睡前瑜伽特别适合那些平常没有时间去健身或者进行体育锻炼的人，只需在睡觉之前进行十分钟有氧锻炼，不仅可以帮助我们塑造出完美的身材，还能提高一晚上的睡眠质量 。
瑜伽渐渐地已经成为了家喻户晓的一项健身运动了，瑜伽对身体也是有着极大的好处的 。练瑜伽不仅可以让我们放松身心，修身养性，增强体质，还可以帮助我们健康瘦身 。而且瑜伽不需要在健身房才能进行，运动也不剧烈，只需要一张瑜伽垫就可以进行了 。
在经过了一天的学习和工作之后，在回家之后来一套睡前瑜伽是非常不错的 。睡前瑜伽可以在床上进行 。在做睡前瑜伽的时候一定要平心静气 。它可以让我们放松、减压、调节身体等，而且动作难度都不大，非常适合平时容易劳累的人们 。
一、束脚式
挺直地坐在床上，两腿弯曲并且两个脚掌相靠，双手抓住脚部 。吸气的时候要抬头，并且伸直脊柱；呼气的时候身体要向前伸屈 。这个动作可以调节我们许多器官，使它们保持健康 。并且可以调节我们的卵巢技能，可以调节月经 。
【床上睡前瘦身瑜伽教你轻松健康塑形】二、猫式
猫式，顾名思义就是身体像小猫一样伸屈 。保持一个跪立的姿势，双手撑着床，吸气的时候背部要下沉，并且抬头 。呼气时背部要拱起，并且要低头看着腹部的方向 。这个动作可以锻炼我们的身体柔韧度，并且能够缓解我们脊柱疼痛的现象 。
三、背部伸展式
垂直地坐在床上，腿部伸直并且并拢，双手要抓住脚趾 。吸气时，背部要挺直 。呼气时，身体尽量贴向腿部 。每一次呼吸都需要保持一分钟 。这个动作可以改善我们的消化系统，并且能够改善我们腿部的血液循环 。
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