经过了这一系列的调节 ， 使身体消耗的热量与摄入的热量达到一种新的平衡 。 这是我们的体重将不再变化 ， 这也是我们常说的减肥平台期 ， 很多人都是在这一期间放弃减肥的 ， 在这一期间内运动的重要性将慢慢地体现出来 。
运动才是长久保持身材的最佳选择这时 ， 如果我们想要减肥的效果得以延续就需要加入运动 ， 而运动也会慢慢地成为减肥的主力 ， 减肥期间 ， 加入运动并不仅仅是表面上可以帮助身体消耗200到300卡的热量这么简单 。
运动更多的是可以提高我们细胞的活性以及代谢并尽可能地保留或增加身体的肌肉含量 ， 而且运动中能够破坏身体的肌肉组织 ， 使肌肉纤维出现良性损伤 ， 在肌肉的修复过程中 ， 依然会帮助身体消耗热量这一消耗过程能够持续到运动后的72小时内甚至更多 。
同时肌肉通过刺激和超量恢复 ， 使身体的肌肉含量增加 ， 肌肉含量的增加会提高身体的代谢率 ， 使身体一直保持在一个高消耗的状态强迫身体不断的降低脂肪 ， 从而可以有效地避免减肥平台期的发生 。
结束语：其实 ， 减肥是一个综合因素所影响的一种方式 ， 不仅要靠饮食和运动的影响 ， 作息规律和保持一个良好的心情也同样重要 。
一个人的身材好坏 ， 直接决定了 ， 他的饮食是否健康 ， 作息是否规律 ， 希望大家从现在开始养成一个自律的生活 ， 同时也会使自己的身材变得更好只要我们敢于改变 ， 多大都不算晚 ， 生活中你们会发现 ， 越优秀的人越积极 ， 胖子可爱只是别人安慰你的借口！
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