饮食|女性“150-180cm体重标准”公布，或许你的体重没超标，不必减肥
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每个人都想自己有一个好的身材 ， 不仅外貌看上去好看 ， 身体也比较健康 ， 这类人群当中大多都是女性 。
姐姐一直都是女性口中经常讨论的一个话题 ， 有的节食减肥 ， 有的运动 ， 减肥不管采取什么手段都不可以让体重超过三位数 。
身体过于肥胖会给健康带来一定的隐患 ， 女性并不是越瘦越好 ， 标准的身形才是健康的美 。 关于女性“150-180cm体重标准”公布 ， 不妨对照看一下 ， 或许你的体重并没有超标 ， 根本不用减肥 。
女性“150-180cm体重标准”公布 ， 或许你的体重没超标 ， 不必减肥
女性的体重标准主要分为标准体重 ， 美体体重和模特体重 ， 只要自己的体重不超过美体体重的10% ， 那么就算不上是肥胖 。
比如身高160的女生 ， 标准体重是56.3千克 ， 美体体重是51.2千克 ， 模特体重是48.6千克 。 只要体重不超过56.3千克 ， 那么就不用减肥 。
也就是说可以将标准体重看作是体重上限 ， 只要不超过这个数值 ， 体重就没有超标 ， 也不用减肥 。
如果女性的体重超过了标准体重 ， 就要注意身材的管理了 。 及时通过减肥的方式将体重控制在合理的范围之内 。
减肥是不要节食减肥或者吃药减肥 ， 因为这两种方式对身体会造成一定的伤害 ， 尤其是吃药减肥会损害肝脏和肾脏 。
女人想要变瘦 ， 应避免4件事
1、乱吃减肥药物
有一些肥胖的人群会选择各种减肥药物来减肥 ， 不良商家会宣扬减肥药物带来的减肥效果 。 吃减肥药会影响循环代谢和内分泌 ， 导致女性月经不调 ， 甚至诱发不孕 。
【饮食|女性“150-180cm体重标准”公布，或许你的体重没超标，不必减肥】经常吃减肥药会对胃黏膜造成一定的损伤 ， 所以说减肥时要采取合理的饮食和科学的运动方式 ， 才能保证身体的健康 ， 达到减肥瘦身的目的 。
2、节食
节食减肥会让身体严重缺乏营养 ， 影响新陈代谢的速度 ， 扰乱内分泌 ， 引起身体肥胖和浮肿 ， 还会影响女性的生理周期 ， 导致女性闭经或者不孕 。
减肥期间要控制好自己的饮食 ， 不要采取节食的减肥方法 ， 控制好自己的饮食量 ， 每餐吃7分饱 ， 采取低盐饮食 ， 不要吃高糖高油脂和高热量的食物 。
3、突然暴瘦
如果体脂率过低 ， 会影响到女性的月经 ， 导致女性不孕不育 ， 减肥时要采取循序渐进的方式 ， 不要让体脂率下降的过快 。
减肥期间不要完全拒绝蛋白质 ， 蛋白质是体内不可缺少的营养元素 ， 可以帮助受损的组织得到修复 ， 如果蛋白质不足会减慢代谢速度 。
女性在减肥期间可以多吃富含优质蛋白质的豆类 ， 瘦肉和奶类等 ， 不仅能增加肌肉 ， 还能减少脂肪 。
4、不能完全拒绝碳水化合物
女性在减肥期间不要吃太多富含氮水化合物的食物 ， 不然会使血糖升高刺激胰岛功能 ， 让脂肪在体内不断堆积 。
减肥的时候不要完全拒绝含有碳水化合物的食物 ， 碳水化合物是体内不可缺少的能源 ， 如果完全拒绝的话 ， 会影响到血液循环和内分泌 ， 导致月经量减少或者是闭经 。
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