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多喝水可以减肥吗 正确喝水才有效

生活百科喝水

水在日常生活中十分常见的 ， 它也是人体必不可少的一种物质 。喝水对人体健康有很大的好处 ， 也有人通过喝水的方式减肥 ， 那么 ， 多喝水能不能减肥呢？一起来了解一下吧 。
水在生活中无处不在 ， 平时口渴了之后我们会通过喝水来补充水分 ， 多喝水还可以带走人体内的毒素 ， 让你的皮肤变得十分清透 。那多喝水能减肥吗？一起来了解一下吧 。
一、多喝水有一定的减肥作用
事实上 ， 多喝水会有一定的减肥作用 ， 它主要表现在以下几个方面 。
1、喝水能产生饱腹感 ， 有抑制食欲的作用
喝水可以填充胃部的空间 ， 让人产生饱腹感 ， 从而起到抑制食欲的作用 。
2、促进新陈代谢
每天喝一定量的水 ， 不仅可以帮助皮肤保持充足的水分 ， 让你的皮肤保持水润 ， 还有促进新陈代谢的作用 。我们会发现 ， 喝水会有利尿作用 ， 它可以在一定程度上帮你减轻体重 。
3、有助于润肠通便
如果没有喝足够的水 ， 身体会处于缺水的状态 ， 可能会出现便秘的症状 ， 即使你正在运动或节食减肥 ， 也会发现体重不仅没有减轻 ， 反而还增加了 。而多喝水可以促进身体消化系统的动作 ， 有润肠通便的作用 ， 身体代谢正常了 ， 也会让减肥变得更加轻松 。
虽然喝水有助于减肥 ， 但并不提倡过量喝水 。有些人为了减肥 ， 每天喝大量的水 ， 孰不知 ， 这种做法只会增加身体的负担 ， 影响消化系统的正常运动 ， 不仅不会帮助减肥 ， 还会阻碍身体正常的代谢 ， 越减越肥 。一般建议一天喝2.5-3.0升的水 ， 可以根据身体的状况适当调整 。
二、一些减肥小方法
生活中的一些小方法对减肥也很有帮助 ， 一起来看看吧 。
1、利用刷牙时间运动
早上刷牙时会有2-3分钟的时间 ， 在这段时间内可以踮脚 ， 这个动作可以锻炼到小腿肌肉 。踮脚时可以一只脚悬空 ， 两腿交换 ， 等刷牙结束 ， 你又多燃烧了一些卡路里了 。
2、利用化妆时间减肥
早上很多女生都会化妆 ， 可以利用这段时间锻炼一下骨盆肌肉 。从下腹部开始到臀部 ， 调动起这部分的肌肉 ， 用力缩紧 ， 坚持一段时间后放松 ， 重复几次 ， 有很好的减肥效果 。
3、梳头时的减肥运动
每天梳头200-300下 ， 对头发的健康很有好处 。趁这段时间也可以做一些比较简单的小运动 。比如踮脚尖、下蹲等等 ， 也可以左右弯腰、臀部绕圈 ， 总之 ， 发挥自己的聪明才智 ， 做一些力所能及的小动作 ， 保养好头发的同时 ， 还顺便减了肥 。
4、上班时的小运动
上班族在办公桌前一坐就是一天 ， 如果不趁机运动一下 ， 一天下来估计又要囤积不少脂肪了 。最适合办公一族的运动就是伸展运动和腿部运动啦 ， 工作累了 ， 来个伸展运动 ， 比如扩胸运动 ， 都可以帮助我们调动身体的能量 。也可以在办公桌下做一些腿部的运动 ， 比如用双腿膝盖夹紧一张纸 ， 不让它掉下来 ， 这个动作有利于瘦大腿哦 。
【多喝水可以减肥吗 正确喝水才有效】

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