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【怎么安慰抑郁症女友?】1.在女朋友抑郁发作的时候 ， 最先需要做的是接纳 ， 即承认她抑郁症发作”这件事 。接受她抑郁发作时的状态 ， 允许有症状 ， 允许有情绪 ， 允许看起来不正常 ， 而不是急着要去解决她的抑郁 。抑郁症患者大多数情况是无助的 。被忽略、被冷落、被遗忘、被抛弃是抑郁症患者的情感世界 ， 所以接纳抑郁症患者 ， 对其恢复至正常 ， 至关重要 。不要试图用任何举动去强迫她快乐 ， 不要用你的价值观去赋予她事物的意义 ， 不要让她讲很多话 。陪伴她 ， 但不要试图干扰 ， 尽可能多陪着她 ， 但也不是说一直守在她身边 。只是让她知道你在身边 ， 有什么需要你能及时回应 ， 有这种源源不断的安全感 。
2.转移负面情绪 ， 让身体愉悦起来 ， 从而带动情绪的愉悦 。研究结果证明跑步是一种有效治疗轻度抑郁症的方式 ， 但还没有被充分利用 。抑郁的反面并非快乐 ， 而是活力 。跑步在锻造身体同时也在锻造精神和意志 ， 这恰好是个注入活力的过程 。随着投入时间和距离的增加 ， 你也逐渐准备好更深入的认知这个世界 。
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