|喝水都会发胖的人，怎么减肥？几个方法，让你远离发胖的苦恼！
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喝水都会发胖的人 ， 怎么减肥？很多人说他喝水也会发胖 ， 是易胖体质 ， 是无法瘦下来的 。 那么 ， 喝水也会发胖的人 ， 真的存在吗？
在这里 ， 很多人有一个误区 ， 任何体重上升了就是变胖了 。 其实不是的 ， 体重上升可能是你喝水、废物堆积、肌肉生长的原因 ， 而身材发胖是脂肪堆积的表现 ， 并不是体重上涨的原因 。
很多人觉得喝水后体重上涨了就是发胖了 ， 这种认知是有误区的 。 水是没有热量的 ， 并不会造成脂肪的堆积 ， 我们应该关注的是体脂率 。
而有的人肾脏功能不好 ， 喝水过多会导致身体浮肿 ， 造成假性肥胖 。 当你排掉体内多余的水分后 ， 体重自然会下降 。
肾脏不好的人 ， 平时一定要注意肾脏的保养 。 如果你想要减肥 ， 平时要注意少吃一些重口味食物 ， 尤其是重油盐、辛辣麻之类的食物 ， 而要保持清淡饮食 ， 多吃一些有助于利尿排水肿的食物 ， 比如薏米、红豆、芹菜、冬瓜之类的食物 。
而易瘦体质是养出来的 ， 如果你觉得自己喝水也会发胖 ， 那么平时一定要养成一些有助于燃脂 ， 保持身体旺盛代谢的好习惯 ， 这样才能远离肥胖的烦恼 。
几个减肥方法学习一下 ， 让你远离喝水也会发胖的苦恼！
1、小口小口补充水分 ， 别让身体缺水
水并不是发胖的原因 ， 多喝水是可以加速身体代谢循环的 ， 有助于脂肪的代谢 。 正确的喝水方法是小口小口补充水分 ， 而不是大口猛灌 。
【|喝水都会发胖的人，怎么减肥？几个方法，让你远离发胖的苦恼！】我们可以饭前喝一杯水 ， 饭后1小时补充一杯水 ， 睡前要减少喝水量 ， 避免身体出现水肿现象 。 每天喝足10杯水可以帮您提升减肥速度 。
2、多吃一些天然、高纤维蔬菜 ， 改善便秘
想要减肥 ， 我们要学会多吃一些高纤维、低热量的食物 ， 比如各种天然蔬菜 ， 可以帮您控制卡路里摄入 ， 同时促进肠道蠕动 ， 抑制脂肪堆积 。
吃饭的时候我们可以改变一下吃饭顺序 ， 多吃一些白菜、西蓝花、黄瓜、番茄、生菜、冬瓜、芹菜 ， 然后再吃主食跟其他食物 ， 这样可以有效控制热量摄入 。
3、培养健身锻炼的习惯 ， 拒绝久坐不动 。
久坐不动会影响身体的代谢水平 ， 我们要让自己动起来才能提高热量消耗 ， 让身体产生热量缺口 ， 你才能慢慢瘦下来 。
我们一周要保持3-5次锻炼的习惯 ， 每次不低于半小时 ， 可以从自己感兴趣的运动入手 ， 这样才有动力坚持下去 ， 达到减肥的目的 。
4、少喝冷饮 ， 多喝热水 。
夏天很多人贪恋冷饮 ， 这是不好的行为身体是畏寒的 ， 冷饮喝多了会让你摄入额外的热量 ， 还容易让你出现宫寒、痛经的问题 ， 腹部也更容易堆积脂肪 ， 血液循环也会受到抑制 。
我们要学会多喝热水 ， 冬天可以维持身体的体温 ， 还能疏通肠道 ， 抑制饥饿感的出现 ， 避免多余热量的摄入 。
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