吃是现在很多人都喜欢的 ， 因为东西好吃 。但是 ， 我们变胖的一个重要原因就是我们吃太多和吃得太不合理了 。所以 ， 现在就给大家介绍一些减肥瘦身的菜谱 ， 有效帮助大家减肥 。
想要减肥 ， 我们就要控制住我们的口 ， 不要吃油腻的油炸的多脂肪的食物 ， 这样才能够有效的减肥 ， 下面就是一些菜谱 ， 希望对大家有帮助 。
一、盐水菜心
盐水菜心是一单很健康很绿色的食物 ， 盐水菜心我们做的时候一般都没有放油 。吃盐水菜心可以有效减肥 ， 因为菜心很清淡 ， 所以我们可以在家里做着来吃 。
二、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉很多人都喜欢吃 ， 因为我们都是用很多种蔬菜做成的 ， 蔬菜沙拉清淡可口 ， 没有油脂 ， 做蔬菜沙拉的时候 ， 我们可以用生菜、香菜、西红柿、黄瓜、青椒这些蔬菜一起做 ， 因为这些蔬菜除了没有油脂之外 ， 还有可以帮助我们美容的功效 。做好之后再放上沙拉酱 ， 这样一单美味的减肥菜谱就出来了 。
三、清冬瓜汤
冬瓜汤我们经常的吃 ， 但是在做减肥食谱的时候 ， 就不能和平时一样了 ， 平时我们可以和很多的肉类一起熬着汤喝 ， 但是减肥的时候不可以 ， 减肥的时候我们可以直接用冬瓜煮汤 ， 就是单纯的冬瓜汤 ， 这样是特别的清淡的 。
四、凉拌黄瓜
【减肥瘦身菜谱介绍 掌握这些吃法有效变瘦】凉拌黄瓜我们一般都不作为主食 ， 其实是可以的 ， 对于减肥瘦身的人来说 ， 食物越清淡就越好 。黄瓜不但维生素的含量多 ， 还可以帮助我们美容 ， 是减肥瘦身美容的好食物 。把凉拌黄瓜作为减肥瘦身的食谱是很好的选择 。
这些食谱都特别的清淡 ， 适合减肥瘦身 ， 同时还能够美容 ， 所以大家可以在家试一试 。
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