慢跑是一种有氧运动，对身体素质的提高非常有效，是一项适合各个年龄阶层的运动项目 。跑步对于大家来说都不陌生，但是关于慢跑步的心率大家了解得一定很少 。
人们已经知道了健康的重要性，因此会通过运动来健身，跑步是很多人喜欢的运动，但是不是人人都了解跑步，其实跑步有很多事项要注意，特别是关于跑步心率的问题，这是非常重要的，喜欢跑步的朋友要了解清楚 。
【慢跑心率130合适吗 不同情况下有差异】一、慢跑心率130合适吗?
慢跑心率不是固定的，不同情况下心率也不一样 。
1.慢跑热身的时候，心率不是很高的，一般是每分钟80下左右 。
2.持续慢跑减肥，心率在每分钟100到140次左右比较合适 。
3.进行变速跑的时候，心率会比较高，每分钟在150到180次左右 。
4.经常运动的人,心率要控制在每分钟145-165次,这样才是比较安全的,也可以锻炼自己的耐力水平 。
二、慢跑中心率太高怎么解决
1.心率表显示的数据虚高
一般刚运动的时候汗水还是很少的，心率如果高是不正常的，这是心率表计算错误造成的，可以在开始使用的时候，用水弄湿紧贴身体的心率表，这样测量的数据才不会有错 。
2.各种不同因素影响
在炎热或潮湿的天气慢跑，心率会比平时高很多 。太紧张、太兴奋的时候，心率也会很高 。喝咖啡之后跑步，心率也会受到影响 。
3.注意观察
如果跑步时心率高，但是没有任何不舒服的感觉，可以不用管它，继续跑，然后运动后测量降低心率的数据，同时还要观察身体后续的状态，如果感到不舒服要立刻停止跑步 。
经验总结扩展阅读
- 慢跑速度一公里几分钟 这些小知识一定要知道
- 慢跑减肚子很有效 持之以恒效果更佳
- 白鹤的身长
- 慢跑时速多少合适 正确的锻炼方法要掌握
- 科普慢跑和快走哪个瘦腿 还你完美身材
- 慢跑能减肥吗 这些相关的细节要知道
- 慢跑减肚子效果好吗 这样做轻松减腹部赘肉
- 慢跑速度多少合适 掌握正确的跑步姿势很重要
- 每天慢跑30分钟一个月后会有什么变化 这些好处你是不会知道的
- 有氧运动心率标准是多少怎样更好地运动