今天你减肥了吗？很多人会回答：没有 。其实 ， 你自己每天都有减肥 ， 只是减肥的程度不一样而已 。我们都经常吃早饭 ， 在我们吃得早饭中很多食材是可以减肥的 。
经常有人为了让自己变瘦 ， 而不顾一切代价 。拼命地运动、拼命地吃一些药、还有经常不吃东西 。很可悲的是他们这么努力变瘦 ， 但是老天并没有眷顾他们 ， 原来这么胖 ， 现在还是这么胖 。甚至有些人还得不偿失 ， 为此还患上了一些疾病 。
因此 ， 减肥要理智 ， 一定不要冲动 。相信有很人在苦恼着 ， 早饭该吃什么能减肥呢？
一、我们的早饭该吃什么呢？
1、地瓜粥：我们都知道地瓜不仅能增加我们的饱腹感 ， 而且它还是一种减肥的食物 。地瓜粥能够健脾养胃 ， 通肠便秘 ， 从而达到减肥的效果 。
2、燕麦薄片粥：燕麦一直被人们误解 ， 被误认为脂肪含量非常高的食物 。但结果恰恰相反 ， 燕麦不仅营养价值非常高 ， 能够给予我们一定的营养 ， 而且燕麦含有一些能够降低人体对脂肪的吸收的化学物质 ， 从而在脂肪的根本来源上达到减肥的效果 。
3、八宝粥：八宝粥是比较受欢迎的早餐食品 ， 其营养价值也非常高 。八宝粥里面含有多种的豆类食材 ， 而这些食材能够降低胆固醇以及降低血脂 ， 进而达到瘦身的目的 。
4、多吃一些精蛋白的食物 ， 如鱼、鸡蛋、鸡肉以及牛奶等等 。这些食物提供给我们是能量 ， 而不是脂肪 ， 所以没有必要避开这些食物不吃 。
【减肥早饭吃什么 五大食谱轻松搞定】5、多吃一些水果之类的食物 ， 如橘子、猕猴桃、香蕉、柠檬、苹果以及葡萄等等 。
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