生活中我们的身体经常会做一些有氧或无氧运动 ， 这些运动都会或多或少消耗掉身体内部的脂肪与热量 ， 从而达到减肥的目的 。无氧运动其实也有利于我们身体的减肥 。
一、急速快跑
无氧运动与有氧运动其实很容易区分 ， 简单而言就是运动的剧烈程度 。以跑步为例 ， 一般我们身体进行慢跑的时候都是进行着有氧运动 ， 体内的能量来源都是来自糖分的消化分解 。而当我们在进行急速快跑时 ， 体内的能量是来源于糖分的无氧代谢 ， 这就是无氧运动 。当然 ， 我们也可以简单的用运动的剧烈程度来区分 。
二、健身
健身的时候我们的身体一般都是有氧运动 ， 这对于我们身体脂肪的消耗是很有效的 ， 而当我们身体进行无氧运动时也会有同样的效果 。健身的过程中也有很多时候肌肉是处于无氧的状态 ， 比如举重、弹跳、跳绳等等 ， 这些无氧运动都会大量消耗身体的脂肪和能量 ， 很多赘肉也会因此而消除 。通过无氧运动身体其实也可以减肥 。
三、其他运动
生活中还有很多的无氧运动项目 ， 比如跳高、跳远、运动比赛等等 ， 这些需要我们身体短暂爆发出能量的运动都是无氧运动 。当身体在爆发出这些能量的时候会消耗掉体内的糖分与脂肪 ， 这是有利于我们减肥瘦身的 。
四、循序渐进
【无氧运动能减肥吗 几个项目你要了解】尽管无氧运动有利于减肥 ， 但我们在平时还是不建议进行这种类型的运动 ， 因为在剧烈运动的过程中我们的身体很容易受伤 。一般运动的时候还是应该循序渐进 ， 先从热身准备开始做起 ， 再慢慢增加训练强度 。
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