减肥是如今一种很时髦的话题，几乎每一个人都有过减肥的经历，减肥不是不吃东西，而是要吃对食物，今天给大家介绍13种有减肥刮肠油效果的食物，让大家吃饱了也能瘦 。
1.水
水具有很好的排毒效果，而且可以稀释体内的毒素，并且能够让体内血液循环加速，把毒素排出体内的 。专家建议，每天喝够八杯水，就能够有减肥的效果 。
2.竹笋
竹笋含糖量很低，而且富含很多纤维，脂肪含量很低，经常食用竹笋能够促进肠道的蠕动，帮助消化，还能够防止便秘，并且还能够预防大肠癌 。
3.绿茶
如果近期吃了很多油性比较大的食物，可以多喝一些绿茶，能快速清除了体内的废物，所以有减肥的效果 。
4.银耳
银耳是一种滋补的良药，含有很多膳食纤维，能够加强肠胃的蠕动，避免脂肪吸收太多，而且含糖量很低，还有美容的效果 。
5黄瓜
黄瓜的热量非常低，主要成分是水，有利尿的作用，所以是一种减肥的圣品 。
6.山药
山药是一种粗粮，能够整顿消化系统，减少脂肪的沉积 。
7.白萝卜
白萝卜能够帮助消化，还能解油腻，吃生萝卜还能够缓解胃部的不舒服，是一种不可多得的减肥食物 。
8.海带
海带中含有很多膳食纤维，能够除身体里的毒素 。
9.菠萝
在吃了很多肥肉之后，吃一些菠萝，能够促进脂肪分解 。
10.红薯
红薯是一种粗粮，能够帮助消化，是一款减肥的圣品，还能够帮助清除宿便 。
11.酸奶
酸奶热量含量很低，糖分含量少，但是营养很丰富，还有很多益生菌帮助消化，从而有减肥的效果 。
12.绿豆芽
绿豆芽能够清除脂肪，热量很低，还能够预防心血管方面的疾病 。
13.芹菜
【正在瘦身的你一定要知道 13种减肥刮肠油食物】芹菜含有很多的粗纤维能够促进身体排出宿便 。
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