【十个较简单的瑜伽动作介绍教你打造窈窕的身姿】瑜伽的好处相信大家都已经非常熟悉了 。瑜伽不仅可以调解我们的心理健康 ， 还能有效改善身体的体形 ， 达到完美塑身的作用 。因此 ， 这次给大家推荐十个简单的瑜伽动作 。
不喜欢大汗淋漓的健身 ， 又不喜欢辛苦的节食减肥 ， 那么建议你可以选择练习瑜伽术 。瑜伽术的好处特别多 ， 既可以帮你减肥消脂 ， 还能有效调理身心的健康 ， 特别适合平常上班很忙 ， 但又比较懒的妹子 。而且练习的适合也不一定要去瑜伽馆 ， 直接在家里面对着视频或者书本练习即可 ， 动作简单易学 。下面小编个给大家介绍十个瑜伽动作 。
1、树枝式
这个动作非常简单 ， 只需将一只腿放在另一只腿的膝盖边上 ， 然后手部保持向上的伸展的方式即可、
2、祷告式
将两手放在胸前 ， 然后手掌合并在一起形成一个祷告的姿态 。注意腰部和腿部一定要挺直 ， 保持平缓的呼吸 ， 后续在收紧肌肉 。
3、伸展式
这个动作主要是将腿部向前弯曲 ， 然后身体向下压 ， 手臂要向上伸直开来 。
4、仰望式
这个动作是将头部向上抬起 ， 保持腰部扭曲 。大家可以将它理解成仰望的姿势即可 ，
5、武士式
所谓武士式 ， 就是指身体保持一个武士基本的动作 。具体做法是将前脚伸出 ， 两手分别向两侧摊开 。
6、T形式
T形式的动作在于它必须要把腰部和腿部保持在一条水平面上 ， 而腿部则是笔直的树立在地面上 。
7、抬腿式
将身体端坐在地面上 ， 两脚合并然后缓缓抬起 。让腹部和腿部形成一个直角 。
8、扭转式
身体跪在地面上 ， 腰部向后扭转 ， 颈部要放松 ， 双手协助支撑身体两侧 。
9、半躺式
躺在地面上 ， 接着收紧臀部肌肉后抬起 ， 使身体形成一个向下的斜坡 。
10、弯腰式
身体趴在瑜伽垫上 ， 两手放在后脚 ， 随后拉紧手臂 ， 促使腰部向上弯曲即可 。
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