第一集就爆哭，口碑爆棚！这部国产剧，没那么简单( 四 )
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而如果 ， 你自己就是一个微笑抑郁者 ， 又该怎么办呢？
在回答这个问题之前 ， 我想先对你说一句：
这些年 ， 你确实不容易 ， 辛苦了 。
我能感受到你的坚强与勇敢 ， 历经重重煎熬却努力发光发热；我也能感受到你的绝望与无力 ， 内心的痛苦与悲伤无处安放 。
但在此 ， 我更想诚挚地邀请你：
试着去看见自己的真实情绪 。 这个过程 ， 可以通过自我觉察来完成 。
比如写日记、冥想、内观、拥抱自己 。
在一个平静的状态下与自己联结 ， 去觉察真实的内心 ， 去释放未表达的情绪 。
可以先关注自己的状态：
啊我真的累了；啊我真的受委屈了……
然后试着去拥抱那个脆弱的自己 ， 给他力量：
没关系 ， 累了就好好休息；
想哭就哭吧 ， 哭完会舒服一些；
你的情绪是合理的 ， 你是值得被爱的……
通过自我觉察 ， 与自己建立深度关系 ， 实现自我赋能 。
但如果 ， 这一切对你来说太困难 ， 无法凭借一己之力去达成 。 那么 ， 请一定要勇敢地寻求专业的心理帮助 。
可以找一个专业的心理咨询师 ， 也可以加入一个有共同背景的小团体 ， 或是拨打匿名的倾诉热线 。
给自己一个机会 ， 尝试去表达自己的抑郁 。 不是一次两次 ， 而是数月或数年 ， 保持长期的联系和互动 。
也许从中你会发现：其实是可以悲伤的 ， 你是可以悲伤的 。
就算是低落的、悲伤的、难过的你 ， 也可以被尊重、被关注、被看见 。
借助关系的力量 ， 联结那个孱弱、无助的自己 。
要知道 ， 再长的黑夜 ， 天也会亮 。 生而为人 ， 你很珍贵 。 你值得拥有更美好的生活 ， 和更自由的人生 。 ?
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本文转载于公众号：武志红（ID：wzhxlx） ， 作者：天雅 。 一个有想法、有态度的心理学科班生 。
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