末伏最后一天，不懂规矩要吃亏！
知道末伏代表什么吗？由夏入秋 ， 由热渐冷 ， 阴阳变化的交替点就在末伏这几天！适逢转折 ， 必有大事发生 ， 各位读者朋友要谨记慎重哦！
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末伏8月20日周五
中文名：末伏
释义：立秋后的第一个庚日
俗称：秋老虎 。
历史时间：距今已有二千多年
特点：末伏早晚较凉快 ， 白天阳光依然剧烈
末伏是立秋后的第一个庚日 ， 是三伏天中的最后一伏 ， 俗称秋老虎 。 末伏早晚较凉快 ， 白天阳光依然剧烈：
原来秋老虎就是末伏啊？
据说 ， 秋老虎是最凶的！武松遇上也只有“被吃”的份儿！
不是吓唬大家：防不好秋老虎 ， 过不好末伏！太伤身体了:
末伏已经入秋 ， 所谓“火烧七月半 ， 八月木樨蒸” ， “秋老虎”颇凶 。 由于暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 ， 思绪杂乱 。
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最可怕的就是：末伏你会烦躁！这个时间段最考验：心脏！
“末伏 ， 血管就像车流拥挤的高速路”：
如今虽处在立秋节气 ， 但目前仍在伏天内 ， 热也是正常的 ， 天热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪 ， 出现“情绪中暑” ， 中医认为情绪变化会直接影响血气运行 ， 如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等 ， 心情不畅还会增加其他疾病的风险 ， 一项研究发现 ， 200个猝死病人中 ， 一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落 。
末伏期间保护心脏要先做到这三点：
1：规律生活 ， 养护血管 ， 按时就餐对血管健康非常重要 ， 饮食应以清淡为主 ， 少吃肥甘厚味 ， 多吃利于清洁血管的食物 ， 如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等 。
2：”保证睡眠 ， 最好还能午睡一会 。
3：少吃生冷 ， 保护胃肠的同时也在保护血管 。
除了心脏！末伏时节 ， 更重要的是：
“四大戒律！N项注意！”
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末伏一大戒律饮食要清补！清补！清补！
末伏清补 ， 以健脾利湿为主 。 健脾益气 ， 可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物 。
如茯苓 ， 以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类 ， 也有健脾益气的功效 。
要特别注意的是 ， 吃扁豆时一定要煮熟煮透 ， 直到颜色不再翠绿为止 ， 否则会引起食物中毒 。
清补的健脾健胃的食物
您多屯着点：
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末伏第二大戒律艾灸穴位：立秋后天气仍热 ， 且雨水较多 。 湿热交蒸 ， 合而为湿热邪气 。 在这个时节 ， 如果脾伤于湿 ， 不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症 ， 还可能为咳喘病症种下病根 。
中医讲“湿气通于脾” ， 所以健脾也是末伏养生的重要环节 。
末伏时节养护脾胃 ， 可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位 ， 能够化湿、健脾和胃 ， 补中益气 ， 通经活络 。
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末伏第三大戒律莫贪寒凉物 ， 免损脾胃阳：末伏时白天温度仍较高 ， 但早晚气温则明显变凉 ， 昼夜温差逐渐增加 。 进入末伏时 ， 取凉须有节制 ， 切忌猛吹空调、过吃冷饮 ， 以免损伤脾胃阳气 ， 不利于健康 。 此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。
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