末伏最后一天，不懂规矩要吃亏！( 二 )
注意！进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。 如此 ， 才符合中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的规律 ， 达到人与自然和谐 。
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末伏第四大戒律吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后 ， 天气依旧闷热难耐 ， 这种前提下 ， 大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温 ， 但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意 ， 切忌盲目贪凉 ， 空调可设定在25℃至26℃为宜 ， 更不可对着直吹 ， 也不要频繁一进一出空调房 ， 减少在电脑前的工作时间 。
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那我们在末伏应该吃点什么呢？话说 ， “一夏无病三分虚” ， 立秋和末伏一到 ， 天气虽然早晚凉爽 ， 但白天仍有秋老虎肆虐 。 这个时候 ， 更要遵循养生原则进补 。
谨记！末伏养生四宝
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1：末伏：吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚 ， 吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 立秋后 ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。 但一些“果类”却可以多吃 ， 比如：
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2“：吃蜜不吃辣
“一年之内 ， 秋不食姜”是中医古训 ， 也是几千年来中国百姓亲身经历的总结 ， 吃东西有明确的季节讲究 。 秋天要多吃酸的东西 。 望梅止渴的典故大家都知道 ， 一说到酸的东西 ， 咱们嘴里的津液就开始分泌了 ， 这个就能除燥 ， 另外就是 ， 蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用 ， 而秋季需要的就是固护肺阴 。
要吃
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注意！
蜂蜜加一宝 ， 堪比“神仙药”
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另一方面 ， 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。
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最后！要讲一件可怕的事！！
一！定！要！听！
末伏时节千万不要大量损耗阳气！
熬夜、贪凉、过劳、忧思
都会大量损伤阳气切记！切记！
【末伏最后一天，不懂规矩要吃亏！】末伏可以说是立秋这个节气变化的关键期 ， 可谓重中之重 ， 大家一定要小心在意！不要让身体受“伤”.
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