蛋白质|听说过食物热效应吗？来看看，你们都吃对了吗？
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吃东西还能消耗热量？小厨娘没有开玩笑 ， 只要了解了食物热效应 ， 你们也能月瘦10斤！
比如说 ， 我吃了一个馒头 ， 那么我的身体要消化这个馒头 ， 就需要消耗一定的热量 ， 这就是食物热效应 。 由此得出 ， 出进去的东西 ， 如果能消耗的热量越高 ， 那么也就意味着 ， 这个食物是适合减脂期吃的 。
1、碳水化合物
如果你们很喜欢吃碳水 ， 那么小厨娘告诉你们 ， 吃100g碳水 ， 需要花5大卡来消化、吸收它 。
2、脂肪
与碳水化合物一样 ， 同样的 ， 你吃了100g的脂肪 ， 也是需要花5大卡来消化和吸收 。
3、蛋白质
【蛋白质|听说过食物热效应吗？来看看，你们都吃对了吗？】如果你们吃了100g蛋白质 ， 则需要身体调动30到40大卡来消化它 。 所以减肥期间一定要多吃优质的蛋白质食物 。 比如牛肉、鸡胸肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等 ， 都是减脂期间要多多补充的 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
下课~
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