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怀孕可以练瑜伽吗孕期练习要注意哪些小细节

生活百科怀孕

如今瑜伽已经成为一种时尚又健康的运动,瑜伽是一种拉伸肌肉同时使身体变得更柔韧的一种运动,可以帮助拉伸舒缓肌肉,达到调节身心平衡 。那么,孕妇可以做瑜伽吗？
许多女性在怀孕了的时候都会以腹中的胎儿为重 ， 在吃的方面十分注意 ， 平日也非常的小心 ， 就连走两步路都害怕会摔一跤 。其实越少害怕不敢去运动 ， 就越容易发生意外 ， 因为身体的状况不好 ， 连走路都不稳妥 。在孕期时运动可是非常重要和关键的 ， 而运动的选择比较好的就是瑜伽 。因为瑜伽不像其他运动那般剧烈 ， 又可以很好锻炼到身体 。
1. 怀孕练瑜伽的好处
在孕期做瑜伽 ， 因为瑜伽的基本动作都比较简单也比较轻松、动作幅度少 。如果是跑步或者是起来的运动都是比较剧烈的 ， 而且也会使得肚子上下的摇动 ， 这样就会影响到胎儿 。但是瑜伽不会 ， 瑜伽可以增加孕妇身体的韧性和柔软度 ， 还可以锻炼到孕妇的灵活性和肌肉等 。这样的瑜伽锻炼可以帮助你保持走路时或者做一些事情时的平衡 。
除了这些基本的好处外 ， 孕妇练习瑜伽还有一些特点的益处 。首先就是因为怀孕的时候肚子会越来越大 ， 身体的重心会一再的改变 ， 这时候孕妇腿部的力量可能就会不足 ， 那如果是练习了瑜伽就可以增加腿部的力量和腰部的 ， 这样就可以很好的缓解身体某些部分的疼痛 ， 就不会觉得腰疼和腿痛了 ， 而且还可以排水肿 ， 腿部不会一直浮肿着 。
另外 ， 做瑜伽对身体上的帮助是一方面的 ， 还有一方面是对心理上的帮助 。因为在瑜伽的时候 ， 人们有时候需要闭眼然后进行一些冥想 ， 在冥想的时候可以让人的情绪安抚下来 ， 让人平静 ， 许多孕妇可能都会轻微的产前抑郁 ， 而做瑜伽呢就可以比较好的预防这个问题 。另外瑜伽还可以让人放松心情 ， 这样子在睡觉的时候可以更易入睡啦 。
2. 对瑜伽的选择
虽然瑜伽对孕妇很有效 ， 但是并不是每所有的瑜伽都适合孕妇的 ， 就算是简单的瑜伽动作 ， 孕妇的体质不一样练习也会不一样 。所以在选择的时候一定要根据自己的身体 ， 并且听从专业人士的意见来选一个对自己身体最安全的同样也是最为有效果的种类来进行身体的锻炼 。还有就是要请一些瑜伽的老师来做指导 ， 一定要请正规的瑜伽老师 。
如果是新手的瑜伽孕妇 ， 那就需要擦亮眼睛去选择了 。首先就是要选择资质良好的瑜伽师傅 ， 这样才可以确保你的安全也可以对胎儿有利 。另外 ， 选择好了瑜伽师傅后还需要看一下它的课程是否好 ， 因为有一些人就只是为了赚钱 ， 并不会把客户的感觉和效果算进去 ， 只要收钱了就算了 。所以在给钱之前较好可以先去尝试上一节课看看如何 。
3. 服装的选择
【怀孕可以练瑜伽吗孕期练习要注意哪些小细节】练瑜伽并不像跑步什么的运动一样 ， 只需要热身就行 。练瑜伽还要对服装有一些要求和选择 。现在网上的许多瑜伽服都只是为了好看 ， 而不是为了适用和舒服 。一般人练瑜伽穿这些瑜伽服多大的关系 ， 若是孕妇就另当别论了 ， 可能会有其他的影响 。所以为了保护好身子 ， 一定要选好的衣服 。

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