家里有老人的人大概都知道，老人失眠是一种十分常见的症状，由于老年人是一个特殊群体，随着年龄的增大，身体各个器官功能也逐渐呈下降趋势，因此，对老年人来讲，身体出现各种各样的问题也不是一件稀奇的事情，正因为如此，休息好才能对自己的身体健康有所帮助，那么，老年人失眠应该怎么办呢？那么，你对老年人失眠怎么办了解吗?下面，十安知识网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助 。
文章插图
文章插图
对上了年纪的人来讲，如果失眠频率时常出现，就势必会给自己的身体健康造成一定的影响，而且由于老人家的长期失眠，其本来就纤弱的身体就会出现更多的相应病症，因此，对于老人家失眠的一些对应策略的了解是十分有必要的 。
步骤/方法
找到适合的生物钟 。每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟 。
时间不代表质量 。随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉 。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间 。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时 。时间少不代表质量低 。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少 。
【老年人晚上睡不着觉怎么办】营造适宜的睡眠环境 。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情 。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的 。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼 。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰 。
适当增加锻炼 。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉 。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着 。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况 。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响 。
注意睡前的饮食 。老人的身体各个器官功能都有所减退，消化系统也不例外 。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物为主，会增加肠胃的负担 。躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感 。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息 。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳 。
床铺的选择 。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌 。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度 。同理的还有棕板床 。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头 。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去 。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适 。
老人家失眠怎么办？本文中所提到的几点是专门针对老年人失眠而需要做的应对方法，鉴于此，如果老人家再出现失眠状况时，不妨按照本文中所介绍的方法进行试验，以便将失眠症状一扫而净，除此之外，睡觉前泡泡脚也会对睡眠质量的提高起到帮助 。
经验总结扩展阅读
- 孕妇护腰枕哪种好？
- 如何挑选适合自己的睡衣-什么材质睡衣穿着舒服
- 老年人心理健康知识
- 睡觉可以戴隔音耳罩吗
- 晚上睡觉带耳塞对耳朵有害吗
- 睡眠 那英邀蒋雯丽，李静，梁静闺蜜三人家中小聚！
- 幽默搞笑段子集锦幽默搞笑段子集锦幽默大咖 幽默笑话：前女友要出嫁了，结婚前一天晚上，她来找我
- 摩羯座男生睡完你以后会负责吗
- 老年人失眠的自我疗法-老年人失眠怎么办
- 智齿疼怎么办在家立刻止疼 智齿疼怎么办疼的晚上睡不着