当然 ， 小赛并不推荐这种减肥方式 ， 节食的危害我们说过不止一遍两遍 ， 除了快速反弹 ， 暴饮暴食等不好的副作用 ， 姨妈出走、内分泌失调等等才是减肥真正的痛~
2、掉秤跟减掉脂肪 ， 你更想选择哪个？我们先说说减脂 ， 当你减掉1公斤的脂肪 ， 可以有哪些肉眼可见的改变？
『体重方面』
在减脂初期 ， 你的体重会下降2~3公斤 ， 由于规律的运动 ， 导致我们身体的水分会减少 ， 并且肠胃也会渐渐被排空；当减肥进入平稳期 ， 每减掉1公斤的纯脂肪 ， 体重则会下降1.5~2公斤左右 。
『体态方面』
你可以感觉到从上身到下身都会有非常明显的变化 ， 比如腰围可以减少1cm ， 腿围减少0.5cm ， 腹部及肩部脂肪感到明显变薄 ， 四肢也开始变得紧致 。
所以减掉1公斤脂肪 ， 看起来需要很久 ， 但却会给你带来本质上的变化！
可能有人会有疑问 ， 我确实运动了 ， 也进行了饮食的控制 ， 为什么就是不掉秤 ， 也没有体态上的变化呢？
那这个时候应该审视一下 ， 是运动到没到位？还是饮食没到位？没有人会违背自然规律 ， 只要有持续的热量赤字 ， 我们身体的脂肪就一定会减少！
如果你没瘦 ， 不是吃得太多 ， 就是练得不够！
如果没有掉秤 ， 甚至体重还微微上浮 ， 但是体型却明显地变好了 ， 那么恭喜 ， 你增加的不是体重 ， 而是肌肉量和基础代谢 ， 此刻应该高兴 ， 而不是紧盯着体重秤的数字不放~只要继续坚持 ， 你的身材就会往一个好的方向发展！
最后 ， 对于想要健康合理减掉脂肪的肥胖友友们 ， 千万不要拿明星、运动员的标准来衡量自己 ， 你需要做的只是坚持！坚持减掉你的脂肪！
【穿衣搭配 减肥冷知识：想要减掉1公斤脂肪，到底需要多久？】风里雨里 ， 小赛一直都在减肥赛道等你 ， 我们下期见啦~
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