内分泌失调|头发油腻太邋遢，学会这3招，让你摆脱油头，头发蓬松又柔顺
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都说在现在这个社会 ， 洗头见人是对一个人最大的尊重 。 看你在一个人心中的地位怎样 ， 就看她出门和你见面时有没有洗头就知道了 。
的确 ， 洗过头之后头发飘逸有光泽 ， 整个人看上去都清爽了不少 。 如果头发如果油油的 ， 看上去一绺一绺的 ， 整个人看上去就会特别油腻邋遢没精神 。 最恐怖的是头发油可能还会有很难闻的头油味 。 看上去整个人都不好了 。
不过头发出油可能是正在保护你的头发 。
在我们的头皮上 ， 遍布着密密麻麻的皮脂腺 。 在一般情况下 ， 皮脂腺分泌适量的油脂 ， 然后通过头皮上的毛囊输送到我们的头皮和头发表面 ， 达到保护和滋养我们的头皮和头发的效果 。
同时 ， 分泌一定的油脂又可以让我们的头发看上去更有光泽 。 而这些油脂又刚好可以形成一层保护膜 ， 可以保持头皮表面的正常生长的菌群的平衡 ， 避免某些细菌或真菌在头皮表面过度繁殖 ， 最后造成皮肤屏障破坏或皮肤感染 。
所以头皮适量分泌油脂有益身体健康 。 但如果油脂分泌过多 ， 没有及时处理可能就会导致头皮发痒、发红 ， 甚至出现脱发和毛囊炎等问题 。
造成头皮出油的主要有这3个原因 。
不规律的饮食作息 。 现在的年轻人多为“夜猫”一族 ， 昼伏夜出 ， 经常加班到深夜 ， 或者在夜里报复性熬夜 ， 玩手机经常玩到一两点 。 再加上经常点外卖 ， 常吃一些辛辣油腻的食物 。
这些不良的生活习惯或多或少都会对身体的内分泌造成一定的影响 ， 容易造成内分泌失调 。 内分泌失调不仅会导致头发出油变多 ， 脸部分泌的油脂也会有一定增加 。 会变得非常容易长痘痘 。
头发洗护不当 。 有的人觉得头发油得快是因为头发接触外界变得非常脏 ， 所以洗头的次数非常频繁 。
但其实频繁洗头会导致皮脂腺分泌的油脂变多 ， 导致头发油得更快 ， 最后成为一个恶性循环 。 还有一点值得注意的是 ， 在刚洗完头不要用温度太高的谁风机吹头发 。 本来就比较潮湿的头发一下子忽然接触到了热风 ， 会使头皮的油脂分泌更加旺盛 。
真菌感染 。 并非所有的细菌都和我们无法共存 ， 在我们的头皮上就存在着这么一种与我们共生的真菌——马拉色菌 。
马拉色菌依靠我们头发分泌的头油生存 ， 如果头油太多 ， 马拉色菌就会生长过多 ， 继而破坏头皮的生长平衡 。 一旦头皮的屏障系统被破坏 ， 就会出现头皮瘙痒、头屑变多和头发变油的情况 。
不想让头发太油腻 ， 不如试试这3招 。
养成正确的洗护习惯 。 在洗头发时不要直接把洗发水抹到头皮上 ， 可以先在手心揉搓几秒 ， 出现泡沫以后再抹到头皮上 。 用手指肚对头皮进行按摩护理 ， 不要用指甲抠头皮 ， 避免头皮出现破皮的情况 。
选择合适的洗护用品 。 如果是因为真菌感染导致的头发变油可以试试含酮康唑、水杨酸等成分的洗发水 ， 但要注意使用频率 ， 每周使用1-2次即可 。 可以在既不伤害头皮本身菌群的情况下解决头发出油的问题 。
养成良好的生活习惯和作息 。 想要头发不那么油腻 ， 可以先从饮食结构方面进行调理和改善 。 少吃像烧烤类似的油腻的食物 。 多吃蔬菜水果 ， 特别是含有维生素B的蔬菜和水果 。
因为维生素B能够在人体内形成调节油脂平衡的烟氨酸 ， 帮助头皮油脂恢复平衡 。
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