不宅少女|避开吃水果的小误区，更健康摄入水果~
【不宅少女|避开吃水果的小误区，更健康摄入水果~】
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水果一直都是“健康”的代名词 ， 好处多多的水果 ， 其实也有一些吃它的小误区们在呢 ， 一起了解一下 ， 防止对身体产生不好的影响 。
一 睡前吃水果
睡前吃水果是极其不健康的 ， 因为水果大都含糖 。 而睡前的身体消化能力减弱 ， 此时吃容易导致肥胖 。 而且有些水果含有丰富的纤维 ， 吃后会使胃肠充盈 ， 影响消化功能和睡眠 。
二 水果当代餐
有很多的水果其热量并不比米饭等主食低 ， 并且水果内富含着果糖 ， 代谢不受酶的调控 ， 一旦摄入过多 ， 对于脂肪合成的刺激就会更高 。
所以有减肥意愿的小伙伴要注意啦 ， 千万不要用水果代餐 ， 会比主食更容易发胖的 。 同时也不要喝鲜榨果汁了 ， 只是看起来很健康 。 但榨汁后饮用很容易摄入过量的果糖增加热量的摄入 。
三 不根据身体状况乱吃
水果选择也要因体质决定的 ， 例如葡萄、香蕉、橙子、石榴等钾含量丰富的水果 ， 就不太适合肾功能不全者食用;而像梨子、柚子、西瓜、哈密瓜等寒凉水果 ， 也不太适合体虚、胃肠功能差的人群;荔枝、龙眼、樱桃、番石榴等温热水果 ， 易上火的人就不宜多吃了;猕猴桃、芒果、菠萝等热带水果 ， 容易过敏体质的人要小心了 。
四 种类单一
吃水果时最好不要逮着一种类型天天吃 ， 换换种类 ， 营养摄入更全面 。
五 吃完不清洁口腔
水果的清甜口感 ， 让很多人误以为吃了水果之后可以不用清洁口腔 。 其实水果的含有大量糖分 ， 如果不刷牙不漱口 ， 对牙齿的威胁很大哦 。 请一定要记清楚了！
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