有氧运动的种类也很多，但是很多人会在跳绳和跑步之间犹豫不决 。今天我们会为大家分析两种运动的优势和劣势，下面我们大家就一起来仔细的了解一下吧 。
跑步和跳绳是两种主流运动，几乎所有人都会使用这两种运动方式 。但是到底哪一个的健身效果更好一些呢？今天，我们就来为大家详细的介绍一下，这两种方式的特点，然后让大家自行选择 。下面就一起看看吧 。
一、跑步
作为主流运动，跑步运动当然存在着不能代替的好处，它能够提高心肺能力，有效的让你的身体进入一种有氧消耗中 。还能练习你的耐力，不管是什么年龄都能够使用这样的运动方式 。但是消耗热量较低，难以坚持是它的弊端 。
二、跳绳
和跑步来说，跳绳的难度会更大一些，而且对于正在发育中的少年来说，可能还会抑制身体的发育 。对于体重较重的人可能会伤害到关节，导致运动困难 。但是它的运动效果更好，而且健身的效果可能会快很多，相对于跑步来说强度会更大一些 。
三、准备
但是不管你是采用哪种运动模式，事前的拉伸都是必不可少的 。特别是对于那些运动较少的人来说，一定要做足半小时的拉伸，才能保证你的关节得到了充分的润滑 。只要你做好了这个前提准备，那么做什么运动都是可以的 。
四、比较
【跳绳和跑步哪个更能锻炼身体 合适自己才重要】我们简单的为大家总结一下，跳绳的效果比较好，但是强度较大，对于基数大的人并不友好 。跑步是基本的运动，不限人群，但是效果一般 。不管怎么锻炼大家都需要事先做好伸展，活动关节 。看完这些，对于如何选择运动方式有了了解吗？
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