孕妇吃什么直接和宝宝的健康挂钩 ， 所以大家对于自己的饮食都非常在意 。孕妇在怀孕的时候很容易便秘 ， 那么吃些什么能够缓解这种便秘的情况呢？下面就一起看看吧 。
因为在怀孕的时候 ， 孕妇的子宫会不断的胀大 ， 会打破到自己的其它器官 ， 所以出现便秘的情况也是很正常的 。那么怎么才能够通过饮食来改变这种情况呢？今天我们就会从几个方面来为大家推荐一些减少便秘的食物 。
一、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和维生素 ， 能够为你的肠道形成一层润滑膜 ， 当食物通过肠道的时候会顺畅的通过 。而且这种水果还能让你的肠胃保持水分 ， 不会因为肠道环境过于干燥而导致难以如厕 。
对于孕妇来说 ， 每天吃一根香蕉就足够了 。每天早晨吃完早饭之后 ， 直接食用或者和牛奶混合打成香蕉果汁 ， 当做早餐食用 。据调查表示 ， 早晨吃香蕉效果会更好一些 ， 你可以根据你的自己的需要选择食用的时间 。
二、燕麦
孕妇食用燕麦能够疏通肠胃的堵塞 ， 让你顺利如厕 。因为其中的纤维素能够形成保护膜 ， 让你的消化变得更加顺利 。但是因为燕麦可能会比较干燥 ， 比较容易上火 。所以孕妇在食用的时候可以搭配牛奶一起 ， 这样效果会更好 。
因为燕麦能够调节胃酸 ， 所以对于孕妇来说是非常好的 。经常吃燕麦能够让你的呕吐现象减轻 ， 还能让你的食欲增强 ， 帮助你摄入更多的营养 。其中维生素B还能让你的皮肤变得更加光滑 ， 好处非常多 。
三、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分 ， 能够让你的肠胃得到滋润 ， 自然能够改善消化功能 。吃饭之前吃黄瓜能够让为你的肠胃减轻负担 ， 是非常好的饮食习惯 。它还能阻隔肠胃对油脂的吸收 ， 让你的摄入更加合理 。
如果你的消化能力非常差 ， 导致如厕困难 。那么每天坚持喝一杯黄瓜芹菜汁就能改善 。将黄瓜和芹菜放在一起打散（越细越好） ， 然后连同蔬菜的渣也一同服用 。坚持三天你就会发现自己的身材发生了改变 。
四、秋葵
秋葵的是一种季节性的食物 ， 其中富含丰富的粘液 ， 能够有效的帮助你的肠胃消化 。有消化不良情况的孕妇能够通过食用秋葵来调理自己的肠胃 。这种食物中不仅仅是含有粘液 ， 还有丰富的维生素 ， 能够让你的肠胃蠕动变得更快 。
一般来说 ， 秋葵直接蒸煮食用就可以了 ， 大家可以搭配食醋等酸性物质 ， 这样能够让你的消化更快 ， 也能减少胃酸的分泌 。但是 ， 身体虚弱的孕妇还是不要吃比较好 ， 可能会引发上火或者是其它的病状 。
五、西红柿
西红柿中不仅仅有酸性物质 ， 还有大量的维生素C ， 这些物质能够让你的肠胃得到充分的调节 ， 促进蠕动 。而且这种蔬菜没有体质的要求 ， 几乎是每个孕妇都能够食用的蔬菜 。在饭前吃一个西红柿 ， 能够让你的肠胃得到充分的润滑 。
【孕妇吃什么可以助消化 健康肠胃这样调理】番茄素也能够帮助水分的排出 ， 对于容易浮肿的孕妇来说是非常好的一种食物 。但是不管什么食物都不能过量的食用 ， 大家应该注意饮食的规律 ， 适当的增加运动也能够促进你的消化 。
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