【背部拉伸简单动作图分享几个简单又有效的小技巧】有时候人的背部会变得很僵硬，这个时候可以通过一个动作来改善这一状态，适当的时候可以拉伸一下自己的背部，那么有哪几个动作是我们需要掌握的呢？一起来瞧瞧看 。
有的人长时间不做运动，老是坐在办公室面前，或是躺在床上一动不动，这样的话对于整个关节十分不好，尤其是背部这个位置，对于一些经常不爱动，喜欢躺在床上人来说，背部有时候会莫名其妙地变得很僵硬，全身的血液循环变得十分的不流畅，所以这个时候要想让身体变得更好的话，平日里就要试着舒展一下背部，那么背部拉伸动作具体有哪几种呢？
动作一:双手往后背合拢着
其实有很多动作都可以让我们的背部得到很好的调理，可以将自己的双手往背后慢慢的合拢着，每次做这个动作的时候要先调整一下自己的呼吸，头部要往下慢慢地靠着，两只手要紧紧的抓住，每天坚持这样多锻炼几下，可以让人的背部得到很好的舒展 。
动作二:躺坐式
可以在地面上垫一个垫子，然后背部紧紧的靠在垫子上面，在垫子上面做仰卧起坐的运动，这个时候可以让背部得到很好的锻炼，与此同时还可以锻炼人的腰部还有腿部，这个方法需要坚持锻炼下去才行，如果坚持一两天就放弃的话，那是达不到原先想要多效果，所以每天要坚持锻炼自己的背部 。
动作三：弯曲式
有时候拉伸背部的时候，可以适当的弯曲一下自己的身体，将身体弄成弓形状，双手紧紧依靠着地面，然后将身体朝着上面，这样整个人就形成一个弓形，每天锻炼的话可以很好地让全身的关节运动起来，对于人体健康有很大的帮助 。
经验总结扩展阅读
- 肩宽腰细胯宽的女生怎么锻炼 盘点几个简单的运动方法
- 贴窗花 自己在家DIY 简单又好看！
- 晚上巧用白醋瘦肚子 拥有魅力小腹其实很简单
- 如何让老公听老婆的话 简单做法让你如愿
- 实用的手工皂做法教你简单冷制皂方法
- 日常美妆教程分享 简单步骤教你化出精致妆容
- 办公室坐着怎么减肥 简单方法让你瘦成闪电
- 女大童发型有哪些 分享即简单又好学的教程
- 漂亮美观的折纸盒子 简单几个步骤便能学会
- 软陶人偶 简单几步教会你