冬季是一个容易肥胖的季节 ， 冬天出汗比较少 ， 运动也比较少 。冬季应该如何减肥呢？下面主要和大家说三个冬季比较好的减肥方法 ， 让你轻松又简单的拥有好身材 。
冬天 ， 是个易胖的季节 ， 天气冷了 ， 运动量也少了 ， 因为天气太冷都懒得运动 ， 以至于我们身体的能量消耗减少 ， 然后囤积在我们身体里的能量便会转化成脂肪 。再加上冬天的时候 ， 我们经常通过吃东西来御寒 ， 特别是吃火锅 ， 吃的多 ， 运动的又少 ， 因而说冬天是个易胖的季节 。
很多人都厌恶肥胖 ， 肥胖会给我们的心里和身体带来一定的影响 ， 特别是对女孩子来说 ， 一方面肥胖在很大程度上影响了一个人的整体形态 ， 而且买衣服也成了一个难题 ， 好看的漂亮的几乎都穿不上；另一方面过度的肥胖也会给我们的身体带来很多的健康隐患 ， 像高血压、糖尿病、心血管疾病等对过度肥胖的人会带来更高的危险系数 。
当然 ， 减肥也不能盲目去减 ， 通过正确的减肥方法成功瘦身后 ， 改变的就是我们的形体 ， 形体的变化会给我们带来更多的自信 ， 也给了我们穿衣更多的选择 。
另外 ， 从健康角度来看 ， 减肥成功后 ， 我们身体的脂肪含量便会较低 ， 可以有效的减轻我们身体内脏的负担 ， 体重的下降也有利于减轻双腿的负担 。那么冬季如何减肥 ， 怎么减肥才有利于我们的身心健康 ， 下面一起来看看 。
第一：合理安排时间 ， 进行有氧运动
所谓有氧运动 ， 是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动 ， 而这种通过呼吸得到的氧 ， 在运动的过程中结合酶的作用能有效的代谢脂肪 ， 从而提供能量 。
跑步 ， 游泳 ， 骑车 ， 爬楼梯等都属于有氧运动 ， 在游泳的过程中 ， 我们需要克服水的阻力来保护我们的肌肉和关节 ， 然而在冷水中游泳需要消耗更多的热量 ， 这是一项减肥效果较好的运动 ， 你也可以通过跑步 ， 爬楼梯等方式来消耗卡路里 ， 从而达到减肥的效果 。
第二：控制饮食 ， 减少高热量食物的摄入
冬天饮食 ， 要多吃蔬菜水果 ， 少吃蛋糕、巧克力、饼干等高热量的食物 ， 从根源上减少脂肪摄入 。不单如此 ， 要想减肥 ， 还要少吃甜食跟宵夜 ， 建议戒掉 。平常还要多喝水 ， 喝水有利于排出我们体内的毒素 ， 运动前喝水还有利于我们消耗脂肪 ， 而且提前喝水有利于我们运动后水分的流失作为补充 。
第三：瑜伽减肥运动
冬天天气冷 ， 瑜伽运动是室内运动 ， 所以不必担心天气问题 ， 但室内运动要注意通风 。瑜伽运动是要通过很多动作来完成的一项运动 ， 而且瑜伽运动的动作都是比较柔软的 ， 能够很好的帮助身体拉伸 ， 在拉伸的过程中有利于带动血液循环 ， 瑜伽不是剧烈运动 ， 但它在运动过程中带动血液循环有利于我们身体脂肪的燃烧 ， 对减肥也是很有帮助的 。
【分析冬季如何减肥掌握正确的方法其实很简单】减肥 ， 要持之以恒 ， 注意控制饮食和坚持运动相结合 ， 定期给自己定个减肥小目标 ， 每天进步一点点 ， 体重减少一点点 ， 减少脂肪堆积 ， 塑造一个完美身材 ， 冬天 ， 要将减肥进行到底 ， 为明年夏天拥有好身材做准备 。
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