快走 ， 是现在一种很流行的健身方式 ， 不管是对于年轻人或者是老年人来说 ， 都是比较适合这项运动的 。那么 ， 你知道快走的速度是多少吗？还有它具有哪些好处呢？
健身 ， 其实已经成为年轻人的一种潮流了 ， 下班或者是放假的时候很多人一有时间就会选择去健身 。在健身的过程中 ， 可以将我们这一段时间所积累的压力得到释放 ， 也可以出出汗而不是整天都做在办公司里面敲电脑 。
快走 ， 对于大多数人来说应该并不会感到特别的的陌生 。但是困扰很多人的是到底快走的速度应该控制在哪里 ， 还有就是它为何这么受人们的喜爱 。下面就让我们详细的来了解一下吧！
一、快走的速度
其实关于快走速度 ， 它并没有一个很确切的标准 ， 这是因为我们每个人的身体素质本来就不一样 ， 而且能接受的运动范围也是有所差别的 。所以关于快走速度 ， 这个要根据个人来衡量 。
据调查显示 ， 快走速度比较快的人可以每小时达到7公里左右 ， 但是慢的却只有4.5公里左右 ， 相差差不多两倍的速度 。其实只要你自己觉得这个速度适合自己就可以了 ， 因为过大的运动量反而会让我们感到难受 ， 而且刚开始的时候不应该追求太高的运动量 。
二、快走具有哪些好处
1、预防和缓解糖尿病
糖尿病对于上了年纪的人来说是一种很常见的疾病 ， 但其实如果你可以每天坚持快走的话 ， 它可以刺激我们体内的胰岛素 ， 起到预防还有缓解糖尿病的效果 。
2、减肥
【快走速度多少 详解其两大常见的好处】快走属于典型的有氧运动 ， 这也是很多年轻人喜欢快走的主要原因之一 。在运动过程中看 ， 可以提高体内的新陈代谢 ， 加快脂肪的燃烧 ， 起到减肥的作用 。
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