其实我们很多活动都是在消耗热量的 。就算你静静坐着 ， 你也会在消耗卡路里 。现在大家就有一个疑问 ， 坐一个小时可以消耗多少卡路里呢？我们一起来揭秘 。
我们每天都会休息 ， 休息的时候还可以保持不一样的姿态 ， 除了睡 ， 我们也可以坐着休息 。那很多网友就有疑问了 ， 静静坐着我们会不会消耗能量呢？如果会 ， 坐一个小时可以消耗多少呢？
答案显而易见 ， 坐着也会消耗我们的热量 ， 而且如果你能坐一个小时 ， 它可以消耗84大卡左右 ， 这也不少了 。但是相对于你每天摄入的能量来说 ， 这消耗的少之又少 。我们有很多活动消耗的能量都比它多 。
⒈站着
有些人可能认为坐着不怎么消耗能量 ， 那么站着是不是就比坐着消耗的能量多得多 ， 其实答案不是这样的 ， 如果你站着不运动的话 ， 比坐着消耗的能量只是多一二十大卡而已 ， 但是如果你站着走一走 ， 那可能消耗的能量就是坐着的几倍了 。
所以说如果你想减肥 ， 光是坐着或者站着不动是没效果的 。还是需要我们去运动 ， 它的能量才消耗的多 。才可以达到减肥目的 。
⒉骑车
既然要运动才能消耗能量 ， 那么我们平时骑车呢？骑车消耗的热量又是多少呢？骑车消耗的热量也是有讲究的 ， 如果你的速度越快的话 ， 那么你的热量消耗得越多 ， 也就是你越卖力 ， 出的汗越多 ， 你消耗的就越多 。
而且如果是骑车 ， 一个小时消耗的热量肯定有100以上 。当然如果你想通过骑车来减肥 ， 你也不能一直是加速加速 。你要调整到一个适当的速度 ， 骑久一点 。
⒊游泳
比起前面的运动 ， 游泳消耗的热量更甚 ， 一般半个小时就可以消耗180大卡左右 。有一些减肥人士他做的就很正确 ， 因为他经常通过游泳来减肥 ， 而且是规定时间段 ， 有规律的去减肥 。如果会游泳的有条件的 ， 有时候可以去游泳 ， 也规划一下减肥的路线 。因为游泳是真的很锻炼我们的一些肌肉 ， 所以我们要消耗体内的热量来支持四肢的摆动 。
⒋跑步
跑步大家都很熟悉 ， 大部分人提到减肥 ， 他们第一想起的运动大多都是跑步 。因为这项运动非常简单 ， 只要有场地条件适合就可以去跑了 。
不需要借助外面的什么器械 。而且如果你不想外出跑步的话 ， 家里有跑步机你也可以跑 ， 或者你原地跑步也可以 ， 这些都是可以消耗非常大的热量的 。跑30分钟差不多就可以消耗300大卡的卡路里了 。所以跑步减肥是非常有效的 。
我们平常都知道 ， 在减肥期间 ， 我们要非常注意饮食 ， 但是我们也少不了运动 。如果真的要减肥成功 ， 你就一定要去多运动 ， 尤其是跑步 。一般跑半个小时以上 ， 我们就已经是在消耗脂肪了 ， 所以你要习惯慢跑 。
【坐一小时可以消耗多少热量多运动才是减肥之道】而且你要跑足时间 ， 不能说跑一两圈累了就停下 ， 这样不是在消耗脂肪 ， 是没有什么没效果的 。如果你不想跑步 ， 你可以选择你喜欢的运动去消耗热量 ， 这样可能提高你的兴趣之后 ， 减肥效果也会更快 。
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