李昕言温度空间|男子在高铁上不戴口罩，3分钟内推搡10名旅客，处理结果令人舒适
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【李昕言温度空间|男子在高铁上不戴口罩，3分钟内推搡10名旅客，处理结果令人舒适】人的情绪容易失控 。 人是情绪化的存在 ， 周围环境会深刻影响一个人的言行和心情 。
爆发负面状态是不难的 ， 难的是如何抑制自我冲动的情绪 ， 使我们成为一个真正的人 。
如果不懂得或不会控制自我情绪 ， 随意发泄 ， 终有一天会得到相应的惩罚 。
01、
日前 ， 在南宁开往西安的高铁上 ， 竟然发生了一幕令人感到匪夷所思的场景 。 一名男子不听工作人员劝阻 ， 执意拒戴口罩 ， 且对劝阻人员骂骂咧咧 ， 一边用手拍打劝阻人员 ， 一边嘴里反问“为啥要戴？为啥要戴？”
在情绪失控之下 ， 该男子来到高铁3号车厢 ， 推搡车内的10名旅客 。 女乘客更是被吓得惊叫不断 。 此种恶劣行径 ， 实在让人难以忍受 ， 列车长紧急出动 ， 在一名好心乘客的帮助下 ， 迅速制服此人 。
经过问询 ， 该男子是西安人 ， 高铁上和家人通话过程中 ， 和家人商量投资事宜 ， 家人怀疑其堕入传销 ， 遂与之发生争吵 。 该男子随即情绪失控 ， 像精神失常一般 ， 不仅不配合戴上口罩 ， 还无故影响和拍打无辜乘客 。
根据有关条例 ， 此男子被行政拘留15日 ， 并进行严格的批评教育 。
该男子和家人发生争吵 ， 情绪失控 ， 进而殃及其他人 ， 此种行为属于严重的个人情绪失控 ， 会引发一系列负面效应 ， 害人害己 。
02、
压力和不如意可能会随时到来 ， 自控力的修炼显得尤为重要 。 如何拥有良好的自控力 ， 自我控制情绪而非情绪控制我们就显得尤为重要 。
首先 ， 训练大脑 ， 增强自我意志力 。
人脑是一个有记忆力的物质 ， 它十分善于学习 。 当你习惯于懒惰时 ， 它会让你越来越堕落 ， 当你每天学数学时 ， 它会让你越来越擅长数学 ， 如果你持续忧虑 ， 它会让你陷入忧郁之中 ， 如果你越来越专注 ， 它会使你的精力越来越集中 。
大脑是可以被训练的 ， 而且训练的元素会影响你今后的行为 。 同理 ， 通过训练大脑的自控力 ， 你的自控力会越来越强 。
做5分钟冥想 ， 不要分心 ， 集中注意力 ， 闭上眼睛 ， 感受呼吸 ， 不到5分钟 ， 坚决不停止冥想 。 久而久之 ， 自控力自然会有所提升 。
其次 ， 善于“延迟满足” 。
“延迟满足”和人的本性相违背 。 人都喜欢付出就要有及时的回报 ， 不想也不会“放长线钓大鱼” 。 此种功利和短视的行为会降低自我的自控力 ， 逐步抬高自我的冲动欲望 。
“延迟满足”看似短期内没获得结果 ， 但长期却能得到更大的回馈和益处 。 你想减肥 ， 面对美食诱惑 ， 吃还是不吃？如果现在放下一切束缚 ， 大口吞吃 ， 此刻得到满足 ， 但减肥的计划将迟迟得不到实践 ， 带来的将是长久的溃败感和失落感 。
如果能一步步克服诱惑 ， 大脑就会跟随你的一次次抵制美食的决心而适应此行为 ， 你会感到拒绝美食的诱惑 ， 变得越来越容易 。 日久天长 ， 你的好身材也会如约而至 。 这就是“延迟满足”所带来的功效 。
03、
控制自我情绪是每一个人的必修课 。 情绪会影响自己 ， 也会给身边人带来或多或少的影响 。 调节好情绪不是为你一个人 ， 也是为了和你朝夕相处的家人和身边的朋友 。
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