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酸奶燕麦可以减肥吗 效果很不错

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我们在减肥期间 ， 吃些什么才对减肥有所帮助呢？你可以试试燕麦酸奶呀 。有朋友可能会质疑燕麦酸奶真的可以减肥吗？下面 ， 我们就一起来看看这方面的知识吧 。
很多人都会觉得减肥是一件非常困难的事情 ， 不只是因为我们需要做很多的运动去减掉自己身上的脂肪 ， 还需要结合我们平时的日常饮食 。但是 ， 到底我们在减肥期间要吃些什么才对我们的减肥状态有所帮助呢？我有的朋友跟我说 ， 我们可以喝燕麦酸奶 。燕麦酸奶真的可以减肥吗？下面 ， 我们就一起来看一下吧 。
一、解答疑问 。
燕麦酸奶的确是可以减肥的 ， 而且 ， 这个燕麦牛奶还可以帮助我们补充所需的能量 。因此 ， 比较适合那些需要补充能量的妹子 。很多减肥的方法都比较注重于减掉脂肪这一部分 ， 而忽视掉了补充能量这一方面 ， 这个方法就不会 。它在帮助我们减肥的同时 ， 也有丰富的营养价值 ， 很值得我们大家去尝试一下 。
二、制作步骤 。
其实 ， 这个方法的制作步骤真的非常的简单 ， 下面我们就来一起看一下吧 。
1、首先 ， 我们要准备酸奶200毫升 ， 然后 ， 要准备一百克左右的燕麦 ， 适量的新鲜葡萄、草莓或者是杨梅 。我们还可以备上一汤匙的葡萄糖 。（水果方面 ， 我们还可以用苹果、梨等新鲜的水果来代替 。）
【酸奶燕麦可以减肥吗 效果很不错】2、等以上这些原材料都准备完毕之后 ， 我们就把这些原材料通通倒进碗里 ， 然后进行搅拌 ， 等搅拌均匀之后 ， 就可以吃啦 。
三、功效 。
1、增强饱腹感 。
酸奶 ， 因为它独特的口感和口味 ， 赢得了很多人对它的喜爱 。而饱腹感的增强 ， 是我们在减肥期间所需要的 ， 正好 ， 酸奶除了它丰富的营养价值之外 ， 它还可以促进我们肠胃的蠕动 ， 增强我们身体的饱腹感 ， 减少我们的饥饿感 。另外 ， 平时多喝一点酸奶 ， 还可以缓解便秘等症状 ， 减轻我们的体重 。
2、清热通便 。
而这款燕麦酸奶的另外一个重要的原材料——燕麦 ， 它具有丰富的维生素 ， 可以促进我们人体的新陈代谢 。而且 ， 清热、通便的效果对我们的减肥也是很有帮助的 ， 因此 ， 如果有需要的女性朋友 ， 可以在一天当中的早上、中午和晚上三个时段 ， 食用适量的燕麦 。
3、美容 。
还记得我们往燕麦酸奶里面添加的那些适量的水果吗？在减肥期间 ， 多吃些水果也是可以帮助我们美容的 ， 对我们的身材变好的同时 ， 我们也要努力让自己的脸蛋变得更加的美好呀！补充水分、增加维生素的摄取量也是一个让我们健康的好办法哟 。
四、注意事项 。
1、燕麦要熟的 。
有朋友会有疑问：燕麦牛奶、燕麦酸奶里面的燕麦是不是要事先先煮熟了再往里面添加？这个问题是非常重要的 。我们的确是要先把燕麦煮过一遍 ， 如果是做燕麦牛奶的话 ， 我们要把牛奶和燕麦放在一起煮；如果是做燕麦酸奶的话 ， 我们只需要将燕麦放在水里面煮沸一次 ， 然后在冷却了之后再放进酸奶里面进行搅拌 。

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