腿部脂肪密度比较大 ， 而且相对紧密 ， 减起来更有难度 。所以要想瘦腿 ， 除了用对方法 ， 还要花更多时间去坚持 。那怎么瘦小腿呢？
小腿粗有些是因为本身比较胖 ， 导致小腿位置的脂肪也有较多堆积 ， 这种小腿粗一般通过运动进行减肥减脂 ， 整体瘦下来后 ， 小腿自然也会跟着细下来 。来看看怎么瘦小腿吧 。
1、饮食瘦腿
通过控制饮食来瘦小腿是比较轻松易行的 ， 只要控制过多的脂肪从口中摄入 ， 小腿就不会无端变粗哦 。而且食物也有讲究 ， 比如西红柿、菠菜、红豆绿豆等就是能瘦小腿的食物 。
【怎么瘦小腿，6个女生瘦小腿的最快方法】2、运动瘦腿
运动被看做是瘦小腿最实用的方法 ， 一般运动20分钟以上 ， 小腿脂肪就能有实质性减少 ， 所以MM们一定要多运动 ， 像跑步、骑动感单车、跳绳都是很好的瘦腿的方法 ， 一定要动起来哦 。
3、洗澡按摩
在洗澡的时候 ， 可以采用冷热水交替冲洗小腿 ， 同时配合腿部的按摩 ， 这样可以强化血管肌肉 ， 改善腿部循环 ， 还能消除腿部浮肿 ， 使小腿更紧实呢 。
4、少吃多运动
对于任何想减肥的MM来说 ， 这条都是真理！一些热量高的食物大家都要远离哦 ， 同时可以参加跑步、游泳、自行车等有氧运动 。通过这些运动 ， 可以慢慢改变肥胖体质 ， 消除腿部赘肉 。
5、拉伸运动
通过按摩与拍打小腿肌肉 ， 待小腿肌肉放松后 ， 就要做些拉伸运动 ， 紧实小腿 ， 平时多做压腿运动 ， 可帮助调整小腿曲线 ， 但注意的时 ， 运动后一定要按摩双腿 ， 以免再次变成肌肉腿 。
6、站姿拉伸
找一个高于地面的楼梯、街沿或踏板 ， 把脚尖抬起放在台阶高处 ， 使小腿后侧感受到明显的拉伸感 。
如果拉伸感不够明显 ， 可以将身体慢慢往前倾 ， 就会感到拉力增强了 。一般一个腿拉伸15-30秒 ， 每次做3-5组 ， 每周2-4次 。
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