子林说生活|坐久了真的会得痔疮吗？你一定不能错过的痔疮常识！( 二 )
1、饮食清淡 ， 减少刺激辛辣食物的摄入 ， 平日里多吃果蔬 ， 以及富含膳食纤维的食物 ， 促进肠胃蠕动 ， 防止避免 。
2、适量运动 ， 长时间久坐且保持一个姿势 ， 不仅会诱发痔疮 ， 还会引起腰椎 ， 脊椎等疾病 ， 建议每日进行一定的运动 ， 加速血液循环 ， 避免痔疮 。
3、常做提肛运动 ， 常做提肛运动可以增强肛门括约肌的功能 ， 加速静脉血回流 ， 改善肛门淤血 ， 同时还能促进肠胃蠕动 ， 防治便秘 。
4、需要长时间坐着工作的人 ， 建议工作一段时间就站起来活动一下 ， 避免让肛门长时间受重力影响 ， 保持下肾的血液流通 。
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