小姐姐|怎么避免皮肤松弛？减肥时坚持3个方法，让你保持紧致的皮肤
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很多人减肥都在追求减肥速度 ， 希望能够短时间内暴瘦下来 ， 但是这样的方法副作用还是很大的 ， 比如皮肤松弛问题 。
减肥后 ， 为什么会出现皮肤松弛的情况？
毫无例外 ， 这主要原因是减肥速度太快 ， 皮肤收缩速度跟不上脂肪的流失速度 ， 平时又不注重蛋白质的补充 ， 导致肌肉也随着分解 ， 你的皮肤就会逐渐变得松弛 。 尤其是在腰腹部位 ， 大腿跟大臂是非常明显的 。
减肥后出现皮肤松弛的问题 ， 有收紧的可能性吗？有一些提高皮肤紧致的方法 ， 比如：补充胶原蛋白、多做力量训练提升肌肉含量 ， 让肌肉支撑起皮肤 ， 但是 ， 皮肤松弛后再来通过各种收紧皮肤 ， 这种效果是不太明显的 。
而皮肤松弛对于一个人的打击是非常大的 ， 很多人是希望瘦下来后拥有好看的身材 ， 穿上好看的衣服 。
但是 ， 皮肤松弛的人 ， 他们是无法穿上好看的衣服展现身材的 。 他们虽然减肥成功了 ， 但是他们并不开心 ， 相比于肥胖的烦恼 ， 他们更烦的是皮肤松弛 。
国外有的人瘦下来后发现皮肤松弛 ， 而为了恢复紧致皮肤 ， 选择了重新吃胖 ， 让脂肪支持起皮肤 ， 再选择正确的方法慢慢收回来 。
当然 ， 笔者并不支持这样的做法 ， 这样对身体的伤害也是很大的 。 所以 ， 减肥的人要避开减肥误区 ， 才能远离皮肤松弛的烦恼 。
怎么才能避免皮肤松弛 ， 保持紧致、弹性的皮肤状态？你要学习这几个方法：
方法1、在减肥过程中 ， 你要多做力量训练
力量训练可以锻炼肌肉 ， 提升肌肉含量 ， 从而支撑起皮肤 ， 避免减肥过程中皮肤松弛的情况出现 。
减肥健身的时候 ， 我们要逐渐提升有氧运动的强度 ， 适当缩短有氧运动的时长 ， 不要超过50分钟 ， 先做半小时力量训练再安排有氧运动 ， 这样可以起到燃脂塑形的效果 。
【小姐姐|怎么避免皮肤松弛？减肥时坚持3个方法，让你保持紧致的皮肤】方法2、注意补充优质蛋白跟胶原蛋白食物
平时不要吃得太素 ， 要适当吃一些蛋白质跟胶原蛋白的肉类食物 ， 比如鸡胸肉、鱼肉、虾、牛肉给身体补充蛋白质 ， 还可以吃一些银耳、番茄、胡萝卜等深颜色的蔬菜 ， 补充身体所需营养 ， 促进身体代谢循环 ， 避免皮肤松弛问题 。
方法3、控制减重速度
减肥速度太快的人 ， 会容易出现皮肤松弛问题 ， 想要避免这种情况 ， 减肥的时候我们应该放慢减肥速度 ， 这样才能让皮肤收缩速度跟得上体重下降速度 ， 一周的体重下降速度在2斤以内 ， 这样才能科学的瘦下来 。
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