明日出伏：吃好三样，喝好三样，做好三样
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三伏元无暑 ， 连旬雨复阴 。 朝朝閒旧扇 ， 夜夜拥重衾 。 今天是三伏天的最后一天 ， 明天就出伏了 。 一年中最热的“三伏天”终于结束了 。 三伏天是中国农历小暑与处暑之间的一段时间 ， 它是一年中气温最高而且潮湿、闷热的日子 。 俗言道：“寒有三九 ， 热有三伏 。 ”出伏后 ， 该怎样养生呢？
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吃好三样
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吃秋梨 ， 滋阴润燥
《千金食治》：除客热气 ， 止心烦 。 梨子8、9月间成熟 ， 是时令的水果 。 清脆可口 ， 汁水多 ， 能润肺消痰 ， 降火除热 。 出伏后 ， 天气依然炎热 ， 除热降火 ， 亦不可少 。
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吃鸭肉 ， 补虚劳
在中医看来 ， 鸭子吃的食物多为水生物 ， 故其肉性味甘、寒 ， 入肺胃肾经 ， 有滋补、养胃、补肾、除痨热骨蒸、消水肿、止热痢、止咳化痰等作用 。 鸭肉最适合体内有热毒、易上火的人食用 。 燥热、沉闷的初秋气候 ， 时时吃一点鸭肉 ， 还可以贴秋膘 。 煮鸭肉粥、清炖鸭肉都是很好的吃法 。
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吃莲藕
“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” ， 夏末初秋是鲜藕上市的季节 。 莲藕新鲜白嫩 ， 含水量足、含糖量低而含铁量高 ， 味道微甜鲜美 。 鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 ， 熟吃能够养血补虚、开胃健脾 。 喝好三样
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喝薏米百合粥
喝粥能健脾益气 ， 生发胃津和被虚损 。 天气炎热时 ， 人容易累 ， 身体沉重 ， 喝一碗粥 ， 生津解渴 ， 有益脾胃 。 薏米百合粥有清心、润肺、养胃的功效 。 最适宜此时食用 。
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喝茶养生
不方便喝粥的人 ， 或者不能喝粥的糖尿病人 ， 可以喝茶养生 。 荷叶茶、菊花茶 ， 都有清火明目的功效 。 陶渊明最爱菊 ， 人称“花中君子” 。 秋天时节 ， 正是菊花盛开的时候 ， 赏一场菊 ， 饮一杯菊花茶 ， 益身又益心 。
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海带白萝卜汤
海带是一种藻类 ， 长在水中 ， 含有多种维生素 ， 是一种非常健康的食物 。 配上白萝卜 ， 做个汤 ， 简单不油腻 。 伏天后 ， 天气还是有些热的 ， 喝碗海带萝卜汤 ， 感觉一天的疲惫都消失了 。 闲来没事下下厨 ， 还能消除烦腻 。 做好三样
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宜多走一点
【明日出伏：吃好三样，喝好三样，做好三样】走路是最经济的运动 ， 每天坚持走路锻炼 ， 能够维持血管内皮细胞功能的完整 ， 防止动脉硬化 ， 延缓血管衰老和降低血脂 。 晚饭后 ， 出门散散步 ， 和朋友聊聊天 ， 身心都放松下来 ， 过好这个初秋 。
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防病防燥 ， 揉得“勤一点”
按摩 ， 又称推拿 ， 是中国最古老的医疗方法 。 按摩可以缓解偏头痛 ， 促进血液循环 。 秋天时早晚温差大会造成压差不稳 ， 如果这时勤按揉头颈部 ， 可以防止血压突增 。 没事 ， 按一按 ， 身体 ， 松一松 。
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