瑜伽越来越受大家的追捧了 ， 练习瑜伽可以帮助我们减肥瘦身 ， 还有很好的美容养颜的效果 。很多人会问瑜伽一周练几次为佳呢？小编觉得还是要根据自己的身体状况来安排为好 。
相信大家在自己的身材和身体的追求上都会很重视的 ， 特别是在刚开始的时候 ， 都会有很大的热情投入到锻炼上去 。在这当中就有 ， 刚刚接触练习瑜伽的女生或者刚刚对瑜伽感到兴趣的女生 ， 都对瑜伽有很大的热情 ， 巴不得自己天天练瑜伽 ， 好让自己的身体达到完美的状态 。但是能一直练瑜伽吗？瑜伽一周练几次好？
【瑜伽一周练几次好有硬性要求的吗】1、每隔一天练一次
大家可以看看自己的上班时间或者是学习时间 ， 一个星期大概空出四次的时间来练瑜伽 ， 这样一个星期就可以练习四次了 ， 如果大家感觉这个时间太笼统了不好记 ， 也可以相隔一天就要练瑜伽了 。如果大家在当天定好了连瑜伽的时间的话 ， 这天就不要干体力的活了 ， 这样好有力气来做瑜伽 。
2、每一天都练
如果大家平时工作或者是学习不是很忙 ， 做的事情也不累人的话 ， 也可以每天都练下瑜伽的 。因为瑜伽不是太消耗体力的运动 ， 大家只要平时有充足的空余时间 ， 就可以做一组瑜伽 ， 瑜伽只是拉伸下身体和关节之类的 ， 实际上并没有什么轻度的练习 。如果大家每天都练的话 ， 可以把每天要练习的量减少点 。
3、可以塑造身姿
其实好多的女生选择练瑜伽的时候 ， 都是奔着把身姿练好的目的去的 。因为平时大家无论是站着还是在坐着 ， 姿势都不是很规范 ， 所以时间长了自己的身姿就会有各种各样不如意的地方 ， 比如肩部往下凹 ， 背部挺不直 ， 腿不够直等 ， 这些都会让整个人的形象不是那么的美好 ， 所以练瑜伽会极大的改善这些的 。
4、可以改变身材
如果大家对自己的腹部、腿、胸部不满意了 ， 都可以练瑜伽来改善 ， 通过练瑜伽可以更快的消耗体内多余的脂肪和热量 ， 让自己的身体瘦下来 。对于经常坐着的很少锻炼的女生 ， 选择练瑜伽来瘦身是蛮不错的 ， 而且如果对自己的胸部不满意了 ， 也可以练瑜伽来让自己的胸部丰满起来 。
其实 ， 对于练瑜伽的好处大家都能看到的 ， 如果周围有练瑜伽的朋友 ， 每过一段时间都能在这位练瑜伽的朋友身上看到很多的很大的改变 ， 因此在朋友的带动下 ， 大家都想成为练瑜伽的一员 ， 也想让自己的身材变得柔软 ， 身子变得轻盈 ， 走起路来也很有气质 ， 很容易吸引别人的眼球 。
对于大家这种的追求美好身材的心理 ， 都是可以理解和支持的 ， 谁都想拥有这样的身体状态 ， 而且锻炼也会增加自身的免疫力 ， 对自己的身体健康也有很大的好处 。因为瑜伽也是一个慢慢练习的运动 ， 不是那种练几天就会看到效果的运动 ， 所以大家在练瑜伽之前 ， 就要做好长期练习的心理准备 。
在做好心理准备之后呢 ， 大家就可以去练瑜伽了 ， 找个老师来带着自己练 ， 这样既能给自己指导下省的瞎练 ， 也能有个人在后面看着督促自己练 ， 也不容易说放弃就放弃了 。如果大家的周围没有这样的瑜伽老师的话 ， 也可以在网上找找相关的视频 ， 自己可以跟着视频里面的老师学 ， 最重要的还是坚持 。
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