随着生活节奏的加快 ， 很多人忙于工作 ， 生活不规律 ， 逐渐形成了消化不良、便秘 ， 甚至肥胖 ， 而这些状况又严重影响到身体的健康 ， 这种情况 ， 我们该如何应对呢?
很多朋友都会感叹现在的生活比以前好了很多 ， 只要有了钱想吃什么都可以很轻易买到 ， 所以 ， 好吃懒做也就成为了很多人的生活坏习惯 。每天都是吃完了就睡觉 ， 睡完觉起来又继续吃 。在这样的恶性循环下 ， 身体健康也会慢慢受到威胁 。很多人只要维持这样的生活一段时间后 ， 就会出现身材发胖的情况 。
肥胖 ， 除了影响了我们的外表 ， 让我们时常感到自卑以外 ， 还让我们的身体出现其他由肥胖引起的并发疾病 ， 比如高血压和糖尿病 。由此我们可以知道 ， 肥胖是一种多么严重的疾病 。肥胖者的脂肪多聚集在腹部 ， 所以很多朋友就会通过按摩腹部的方式来减掉肥肉 。
但正确的按摩方式是怎么样的呢？还有其他什么比较好的方法可以进行腹部减肥呢？下面 ， 就让小编来给大家一一解答这些问题吧 。
第一、双手推压腹部按摩
肥胖者的腹部 ， 因为堆积了大量的脂肪物质 ， 按压起来会比较柔软膨松 。我们在按压的时候 ， 先摩擦双手 ， 让手掌的温度接近人体体温 ， 然后将手指全都并拢起来 ， 再进行腹部的推压 。腹部推压过程中 ， 不要用太大的力气 ， 要轻柔缓慢才可以让腹部周围的血管慢慢扩张 ， 促进血流量的循环 。
另外 ， 我们要用手掌的掌心部去推压按摩腹部 ， 因为掌心这个部位作用力比较均匀 ， 可以让腹部的每个地方都被充分按摩到 。其实 ， 按摩腹部主要是为了让腹部的脂肪产热 ， 让脂肪转化成能量被消耗掉 。根据这个人体机理 ， 我们还可以用一些简单的工具进行腹部的按摩 。比如运动中常见的呼啦圈 。
用腰部转动呼啦圈 ， 可以带动腹部脂肪也一起运动起来 ， 这与自我腹部按摩是类似的原理 。所以 ， 觉得按摩比较难掌握力度的朋友 ， 可以多转转呼啦圈 ， 也是一个不错的选择 。
第二、少吃含脂肪高的食物
当然啦 ， 希望肥胖的朋友们可以深刻认识到 ， 要想要彻彻底底减掉身上的肥肉 ， 还是得要靠控制饮食来平衡摄入的能量 。每日三餐中 ， 早餐的摄入量要最大 ， 且营养要最丰富 ， 才可以让人体很快进入工作状态 。中午要吃的适当 ， 才可以让晚餐时候的进食量少一些 。晚餐则要吃的最少 ， 才能让每日摄入体内的能量可以完全被消耗 。
另外 ， 为了减少摄入不必要的糖分和脂肪 ， 多吃动物的的瘦肉部分 ， 不要选择吃肥嫩的部位 ， 不然会让体内脂肪增加 ， 腹部减肥变得更加困难 。
第三、多做可以收缩腹部的运动
腹部的减肥 ， 还可以通过做一些收缩腹部的运动来实现 。比如大多数女性朋友们都比较擅长的仰卧起坐运动 。这种运动通过反复地收缩和舒张腹部 ， 可以很好的锻炼到我们的腹部肌肉 ， 减少脂肪含量 。
【自我腹部按摩减肥教你如何快速拥有苗条身材】为了能够早日和腹部的肥肉说再见 ， 朋友们要多坚持按摩腹部 ， 并适当联合其他措施 ， 才可以更快拥有苗条健康的身材 。
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