人格|那些被人喜欢又不会失去自我的人，靠的是这种心理特质( 三 )
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这种原则有些是适用于大多数人的，如家暴、出轨0容忍，有些是针对自身情况而订的 。制订之外，更重要的是严格遵循它，在他人触及底线时坚决say no 。否则，别人就可能会一次又一次打破你的底线，一步步走到压榨的地步 。
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下面这张清单，从不同角度、不同场景给出了怎样培养善良的建议：
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不仅如此，还要让善良成为习惯，浸润不同的生命阶段 。可以试着这样去做：
回溯和梳理过去生活时，学会从糟糕的经历中，提取对自己有益的部分重建积极叙事 。比如：
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在面对未来的规划和挑战时，也要给自己相应的积极暗示 。这种暗示不仅包含着“我一定可以，结果一定是好的”，更重要的是对这个世界的积极信念，如“我依旧相信大部分的人都是善良的”等等 。
最后，想要保有这种品质，还可以通过基于善良的冥想（kindness-based meditation）来不断强化 。善良的冥想，核心是将注意力引向其他人 。Hutcherson的研究小组发现，善良冥想可以在短短几分钟内，增强联结性和积极情感（2008） 。
我为你准备了这个（点击体验） 。
你可以让自己完全放松下来，想象自己在一片平静安宁中，感恩自己所做的一切，反复体会这种爱与感恩的感觉 。然后，将其扩散到你身边的亲友、朋友身上，也可以扩散到那些与你有冲突的人身上 。用爱和感恩的信念去看待ta们，看待这个世界，你会感受到善意的交融和强化 。
那是一种可以让人切身感到周身暖意的状态，从外部进入内心深处，愈发坚定有力 。不论你曾经历过什么，要相信，他人的恶意不会真正的伤害到你 。能伤害你的，只有你自己对善良的放弃和背离 。
愿每个人都能保有善良，也能被善良相待 。
以上 。
善良的人值得被人所爱，然而生活中，我们也要小心身边的“伪善者” 。看起来善良、无辜的ta们，之所以经常表现出自己善良一面，其实是想要借此操纵他人，以达成自己的目的 。如何识别出这些“良性受害者”？点击下方文章，找到答案吧！
今日互动：你如何看待“人善被人欺”这句话？在你的眼里，善良应该是什么样子？在你的生活中，是否也有一个让你把ta和善良划上等号的人呢？来评论区和我们分享你的故事和观点吧～
希望每一个点「在看」的你都能科学地善良~
References：
Carley H.(2016).Compassionate Boundaries: How to Say No with Heart.Mindful
Canter, D., Youngs, D., & Yaneva, M. (2017). Towards a measure of kindness: An exploration of a neglected interpersonal trait. Personality and Individual Differences, 106, 15-20.
Hutcherson, C. A., Seppala, E. M., & Gross, J. J. (2008). Loving-kindness meditation increases social connectedness. Emotion, 8(5), 720.
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