4、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间 ， 其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习 。其他时间也可进行 ， 但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行 。至于冥想 ， 可以选择在深夜或凌晨4点左右练习 。如果你没有一段时间来集中练习 ， 也可以把练习分为几段甚至十几段 ， 有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想 ， 这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课 。
5、练习时许多体位会挤压到肠胃 ， 如果吃了东西可能会导致头晕、恶心 ， 甚至呕吐 。而且 ， 练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上 ， 会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担 。如果感觉饿 ， 可以在练习前1～2个小时进食少量易于消化的食物 ， 这样就可以缓解练习中的饥饿感 。
【怎么样才能减肥快，简单有效快速减肥小妙招】6、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易 。瑜伽体式的练习后 ， 由于出汗身体会发黏 ， 因此最好在15分钟后沐浴一次 。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋 。
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