1、首先两腿要有力 ， 采用先夹水后蹬水的办法 。夹水是为了改变水的流向 ， 让水暂时聚集在两腿中间 ， 然后用力一蹬 ， 借助推力向前游动 。初学者 ， 容易把夹水和蹬水动作连成一块 ， 导致水聚集不多 ， 推力不够 。夹水时要明显感觉水流冲击臀部才行 。夹完水后 ， 两脚尽量伸直 ， 减少阻力 。
2、蹬水的同时 ， 将头部夹在两臂中间 ， 同时两臂向前伸直 ， 两手心内侧相向并合什或者平行伸直 ， 掌心向下 ， 手指指向前进的方向 。游的慢的小青蛙 ， 在前行时容易将头扬起 ， 导致阻力加大 ， 正确的方法是 ， 前进时 ， 两臂是贴在耳朵上的 ， 而不是腮部 。如果没有贴在耳朵上 ， 那就证明你的头是扬起来的 。
3、向前滑行时 ， 身体要保持成一条直线 ， 腰部要略用力 ， 让臀部以下浮起 ， 否则你的游泳姿势是倾斜的 。蹬水时用力的方向是你的后方 ， 而不是下方 ， 也不是后下方 ， 当蹬水后 ， 你身体前行的一瞬间 ， 如果你感觉到了头部往上顶的话 ， 那么你的泳姿就是不对的 。
【蛙泳怎么游得快】4、调整好姿势尝试轻轻地游动一下 ， 然后滑行 ， 看看自己滑行了多远 ， 这就是蛙泳一次动作的有效距离 ， 然后在实战中 ， 要适当加快每次动作的频率 。但不要过快 ， 当滑行动作快结束时在进行下一个动作就行 。否则就有手忙脚乱的情况发生 。
5、要调整呼吸 ， 采用口吸鼻呼的方式 。尽量在水下保持长一些的时间 ， 因为呼吸越快 ， 体力流失的越大 。人的动作就会变形 ， 手脚的有效作用越少 。
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