在生活中 ， 有许多人为了保持良好的身材 ， 会经常锻炼身体 ， 今天我们来了解一下减去腹部上赘肉的方法吧 。
【减去腹部上赘肉的方法，有效减赘肉的小诀窍】腹部有赘肉 ， 穿紧身的衣服会很不好看 ， 想要减掉腹部赘肉 ， 有什么方法呢？今天我们来了解一下吧 。
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM ， 可以将晚餐安排在晚上6点之前 ， 让肠胃在睡前有足够的时间消化 ， 这样腹部不会囤积脂肪 。
2、海盐按摩法
洗完澡后 ， 利用海盐 ， 绕肚脐顺时针按摩腹部50圈 ， 然后逆时针按摩50圈 ， 然后双手交叠上下用力的按摩50次 。海盐可以够促进身体排出废物 ， 同时还可以促进脂肪代谢 ， 为肌肤补充所需的矿物质 ， 让腹部肌肤变得细致紧实 。
3、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动 ， 还可以促进体内宿便排出 ， 同时加速腹部脂肪燃烧 。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时 ， 做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气 ， 感觉腹部渐渐地隆起 ， 保持呼吸几秒钟后 ， 再慢慢再从口呼气 ， 可以感觉到腹部慢是下陷 。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了 。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上 ， 坚持一个月就可以看到效果了 。
4、床上转体操
双手交叉放在胸前 ， 平躺在床上 ， 背部紧贴床上 ， 双腿要微曲 ， 头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿几秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复做这套动作坚持1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去 ， 很多就能收到你要的瘦腰效果 。
5、揉腹 。
因为在揉腹的过程中 ， 腹部的血液循环流通 ， 还可以促进肠胃的蠕动 ， 减少肠道对营养物质的吸收 ， 加速废物和代谢产物排出体外 ， 对于腹部赘肉的减去有利 。因此 ， 腹部赘肉比较多的人 ， 适合适当进行揉腹 。但是 ， 在揉肚子的时候要注意 ， 先顺时针揉腹100次后 ， 再将左手掌心扣于右手背上 ， 逆时针揉腹100次 。
经验总结扩展阅读
- 一念逍遥宠物上阵攻略
- 抖音高峰上不成唯盼爱情顺景是什么歌
- 抖音微笑都拿去涂上毒药的粉是什么歌
- 抖音不远万里上天入地找寻你是什么歌
- 明日方舟BH
- 电蚊香液可以带上火车吗?
- 蚊香液可以带上地铁吗?
- 高铁上可以带自热米饭吗?
- 蒸汽眼罩能带上高铁吗?
- 马路上黄色的网格线是什么?