想要减肥或者正在减肥的人，对饮食是很讲究的，一般对于煎炸类的食物就要少吃，因为他们高热量，对减肥没有什么好处，所以我们要注意食物的热量，而小米粥的热量是多少呢？
这是我们平常的主食，尤其是在夏天，喝粥是很常见的，而且喝粥还可以养胃，对我们肠胃也好，易消化 。
那么小米粥可以成为我们减肥人士的主食吗？建议还是不要的好，它的热量为每一百克46大卡，这也不算低了，尤其是一碗小米粥可不止一百克，可能有300克左右，自己可以算算300克左右的小米粥有多少热量？比酸奶还高，因此建议大家不要以小米粥为主食，当你在减肥的时候，但可以和你的主食一起搭配 。
而如果你真的下定决心减肥，有很多食物你是不能接触的，因为它的热量高得吓人，下面就为大家举例一下，哪些食物我们少吃，甚至是不接触 。
⒈奶油
我们做蛋糕少不了奶油，而奶油是女性很喜欢的甜品之一，而且它口感滑嫩，吃起来很舒爽，但是这样的它让减肥人士避之不及，它的热量是每一百克879大卡，这是怎样的一个数字呢？它相当于好几碗米饭了，而我们在减肥期间是少吃淀粉类的东西的 。
⒉核桃
【一碗小米粥的热量减肥人士看这里】核桃的营养非常之高，而且含有的脂肪也不低，一般坚果类的食物都含有很高的脂肪 。它的热量为每一百克654大卡，这也不低了 。
我们的父母在我们小时候时常给我们买些核桃来吃，因为它的营养非常全面，甚至有助于脑部的发育，而正是因为它这么的有营养，如果正在减肥的人是不可以碰的，否则你很难减掉，尤其是吸收好的人 。所以我们也要少吃它，甚至是不吃 。
⒊巧克力
巧克力也是女x.a吃的甜食之一，家里总会备着一些，甜丝丝的惹人垂涎，但它的热量也非常之高 。
它的卡路里为每一百克586大卡，这仅仅是一百克的热量，可想而知它的脂肪有多高 。而且如果是巧克力吃多引起的肥胖，是很难减掉的，它启动不了体内的纤维素，那么脂肪就带不出来，体重就降不下来了 。而且他吃多了对身体也有坏处，我们还是少吃为妙 。
⒋薯片或薯条
薯片或薯条的做法虽也不难，但是它的热量也很高，而且它很受欢迎，因为它香脆，要知道，大多数人都是喜欢吃香脆可口的食物 。从而也就容易引起肥胖了 。而炸过的薯条的热量为每一百克548大卡，它含有丰富的脂肪，而且还含有不少淀粉，这两种都容易导致肥胖 。而且，现在为了好吃，还可能会加入辣椒粉，高盐，这些是有害健康的 。
以上那些高热量食物，不仅是不利于减肥，还有害身体健康 。我们都应多吃些含维生素高的食物，这样有利于肠道的蠕动，排出毒素和脂肪，也就间接的起到减肥作用了 。如果你真的下定决心减肥，就少接触这些高热量食物，多吃些高膳食纤维的食物，再配上合理的运动，总有一天减肥会成功的，与此同时我们需要注意，减肥的同时我们也要，保护好身体 。
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