粉色|这几种食物要常吃 美容又能减肥消脂
如果想拥有苗条的身材和摆脱粗糙的皮肤 ， 养成良好的饮食习惯是必不可少的 。 如果继续保持极度不平衡的饮食 ， 吃大量油腻的食物 ， 或因节食而缺乏营养 ， 就容易发胖和影响肌肤健康 。 许多的营养素都与身材和美丽的皮肤有关 ， 下面介绍一些保持身材和美肤不可或缺的营养素 。
蛋白质是构成身体的基础营养物质 ， 如肌肉、内脏和头发 ， 有助于增肌减脂和净化肌肤 。
维生素A是激素和酶的原料 。 如果缺乏 ， 皮肤会变硬 ， 导致皮肤粗糙和皱纹 。
维生素C是弹性皮肤不可缺少的维生素 ， 是一种保证皮肤健康的维生素 。
维生素E可以防止细胞老化 ， 抗击衰老 。
富含这些营养物质的食物有：
奇异果
奇异果富含维生素C、食物纤维和矿物质 。 它有助于胶原蛋白的合成并抑制黑色素的生成 ， 非常推荐给想要紧致肌肤和想要美白肌肤的人 。
另外奇异果中的食物纤维还可以改善肠道环境和促进消化 ， 并且排泄这些食物纤维时还能直接吸附出肠道壁多余的油脂 ， 减肥消脂的效果显着 。
草莓
草莓富含维生素C、叶酸和食物纤维 。 可以抑制皱纹、老年斑和粉刺的形成 。
草莓富含食物纤维 ， 所以同样可以促进排泄和减肥消脂 。
坚果
坚果中富含蛋白质、优质脂肪、维生素B1和维生素E等 。 可以增肌减脂 ， 同时也能够防止皮肤和血管老化以及能够恢复皮肤活力 。
西兰花
西兰花富含β-胡萝卜素和维生素C 。 能够抑制黑色素沉积和防止出现斑点 。 它可以保持皮肤粘膜健康并改善血液流动 ， 还具有出色的抗氧化和解毒效果 ， 是一种美肤的蔬菜 。
另外 ， 它含有大量的膳食纤维 ， 对缓解便秘、调节肠道和燃烧脂肪很有用 。
【粉色|这几种食物要常吃 美容又能减肥消脂】辣椒
辣椒富含维生素C、β-胡萝卜素 ， 还含有维生素E和钾 ， 与蘑菇和鸡蛋一起食用 ， 可以提高美肤效果 。
另外辣椒中的辣椒素还可以使内脏升温 ， 食用后可以有效的提高基础代谢的速度 ， 有助于脂肪燃烧率的提升 。
日常饮食中多吃以上几种食物 ， 不仅能吃出好身材还可以吃出好脸蛋 。
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