告别办公久坐 ， 适合上班族练的瑜伽！瑜伽 ， 不仅可以瘦腿 ， 强身健体 ， 促使全身血液循环良好进行 ， 延缓衰老 ， 如果你热爱瑜伽 ， 瑜伽会让你看到自己美丽的模样 。
随着现代科学技术的发展 ， 人们的工作方式也越来越简便 ， 上班族们大多只需要坐在办公室里面敲敲电脑 ， 但是这种工作方式也同样带来了非常多的问题 。人们日复一日的坐在办公室里面 ， 而且现代人的工作都比较忙 ， 几乎每天都在工作 ， 很少有机会能够锻炼身体 ， 所以很多健康问题也会找上上班族的人们 。特别是肩颈疼痛以及肥胖等问题 。
因为上班族的特殊性质 ， 所以上班族们没有办法花太长的时间去做运动 ， 所以他们一直在找寻一些适合上班族的运动 。大家应该都知道 ， 瑜伽是非常好的运动 ， 能够强身健体 ， 帮助人们锻炼身体 ， 还有着减肥和塑形的作用 ， 深受人们的喜爱 。而且瑜伽的性质也非常的适合办公室久坐族 。那么今天小编就来给大家介绍几个比较适合办公室久坐族的瑜伽吧 。
第一个瑜伽动作：趴地板式瑜伽 。
【适合办公室久坐族瑜伽有哪些帮你纠正体态的动作】在做这个运动之前 ， 我们需要准备好一张瑜伽垫 ， 因为做这个运动的时候 ， 我们需要双膝跪地 ， 如果直接跪在坚硬的地板上的话 ， 那么很容易会导致我们的膝盖淤青 。而事实上 ， 所有的瑜伽动作都应该在瑜伽垫上面进行 ， 因为柔软的瑜伽垫会减少坚硬的地板对身体的伤害 。准备好瑜伽垫之后 ， 我们就可以开始做瑜伽啦 。
首先跪坐在瑜伽垫上面 ， 双膝并拢 ， 上半身要保持笔直 ， 然后伸直双手 ， 慢慢的向前趴 ， 张开十指紧贴瑜伽垫 ， 脸部向下 ， 把额头贴在瑜伽垫上 ， 尽量把肩膀舒展开 。在做这个运动的过程当中要保持匀速呼吸 ， 坚持一分钟左右就可以了 。这个瑜伽动作能够很好的舒缓到肩部的肌肉 ， 放松放松僵硬的背部 ， 是一款非常适合办公室久坐族的瑜伽动作 。
第二个瑜伽动作：半倒立式瑜伽 。
首先平躺在瑜伽垫上 ， 抬起你的双腿 ， 并向上带起你的臀部 ， 用双手托住腰部 ， 手臂的上半部分紧贴瑜伽垫作为支撑 ， 一条腿向头部方向伸直 ， 另一条腿弯曲 ， 头部和肩部留在瑜伽垫上 。这个动作能够很好的锻炼到腰部肌肉 ， 还有着非常不错的瘦腿作用 ， 很适合因为在办公室里面坐太久而导致下半身浮肿的女孩子们 ， 还能够有效的锻炼到脖颈 ， 放松僵硬的脖子 。
第三个瑜伽动作：瑜伽球抬腿 。
做这个动作除了瑜伽垫之外 ， 还需要准备一个瑜伽球 ， 准备好之后先躺在瑜伽垫上面 ， 把双腿的小腿部分架在瑜伽球上 ， 双手伸直平放在腰的两侧 ， 用力向上抬起一条腿 ， 同时臀部和腰部也要抬起来 。两条腿交换着重复这个动作 ， 大约十分钟就可以了 。这个东西能够加速下半身的血液循环 ， 还能够缓解腰部和背部的肌肉僵硬 ， 同时还有着非常不错的减肥效果 。
以上就是小编给大家介绍的几个非常适合办公室久坐族的瑜伽运动 ， 如果你也是缺乏运动的久坐族的话 ， 那么就赶紧来尝试一下吧 。
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