银耳|干货贴！减肥为何总是不掉秤？快进来找原因
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减脂掉秤慢的友友们注意啦！！！
如果你们也有不掉秤或者掉秤慢的烦恼 ， 那一定不能错过这篇文章 ， 帮你破解掉秤难题的秘诀可都在这里啦~
想要解决这个问题 ， 首先我们得找到原因：
（1）碳水吃太多
先声明一点 ， 减脂期间碳水是一定要吃的！
但现实是 ， 我们总是会经常不小心摄入过多的碳水 ， 其实碳水不仅仅只是指米面 ， 像很多水果、蔬菜也都属于碳水 ， 比如说莲藕、土豆、芋头等等都是淀粉含量很高的碳水 ， 所以 ， 当你发现自己总是不掉秤的时候 ， 可能只是因为“隐藏”碳水吃太多了~
改善方法：如果饭前吃了一些水果或甜品 ， 那么正餐的米饭就减少一些 ， 注意避免碳水+碳水的饮食搭配 ， 比如土豆盖饭
（2）忽略了蛋白质的摄入
在减脂过程中 ， 三餐一定要均衡摄入营养 ， 如果缺少蛋白质的摄入 ， 我们会很容易感觉到饥饿 ， 从而导致暴饮暴食 ， 反而会更加不利于减脂！
改善方法：
三餐尽量摄入足够的富含蛋白质的食物 ， 像鸡胸肉、牛肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆制品这些都是很好的蛋白质来源 ， 像我平时还会通过雷5来补充蛋白质 ， 每次运动前都会喝一杯雷5 ， 不仅口感好 ， 而且蛋白质含量还特别高 ， 健康又低卡 ， 补充能量的同时还不用担心发胖 ， 重点是还能带动脂肪燃烧 ， 加快减脂 ， 真的超适合平时掉秤速度慢的姐妹们！
（3）喝水太少
水能够提供氧气 ， 帮助脂肪氧化 ， 如果体内缺水 ， 那必然会影响到燃脂效果 ， 从而影响掉秤.......
【银耳|干货贴！减肥为何总是不掉秤？快进来找原因】改善方法：多喝水！多喝水！多喝水！
（4）睡眠不足
经常熬夜会影响身体基础代谢的能力 ， 从而减缓减脂速度！
改善方法：尽量在11点之前睡觉 ， 减少熬夜次数 ， 保证良好的睡眠质量 ， 早睡早起对皮肤也会更好哦~
（5）吃的太少
如果你减肥期间采用的是节食减肥 ， 当身体感知到热量摄入不足时 ， 就会自动开启保护模式 ， 过渡的吸收储存脂肪 ， 把你吃的每一口食物都吸收的干干净净 ， 这样一来 ， 就完全丧失了消耗能量的可能性 ， 自然就无法掉秤！
改善方法：合理控制饮食 ， 不要过度减少食量 ， 保证每天的总热量差有500大卡即可~
找到自身原因并改善 ， 相信你一定能更好更快的瘦身成功！
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