1、首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动，重点是要出汗！
2、然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来 。
3、韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大 。
【散打拉韧带技巧】4、散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带 。拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈 。
标签：散打韧带技巧
经验总结扩展阅读
- 广州马拉松2019奖金
- 伊莎贝拉·弗尔曼|猝不及防，连她也塌房了
- 荷包蛋怎么做
- 全球美女最多的十个国家 委内瑞拉位居第一
- 为什么吃西瓜会拉肚子
- 马拉松起源就是
- 韧带断裂手术有哪些方式
- 斯黛拉|人到中年，做一个“冷”一点的女人
- 世界上最深的十个洞穴 库鲁伯亚拉洞穴深7188英尺
- 雷霆嘎巴无情哈拉少是什么梗