下蹲正确的姿势需要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位保持在一条直线 ， 臀部向后翘起 ， 双脚与肩同宽、双手伸直与地面平行 。但是需要注意控制好下蹲的时间和起身速度 ， 防止膝关节损伤或腿部脱力 。
下蹲正确的姿势
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下蹲正确的姿势需要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位始终保持在一条垂直线上 ， 双脚与肩同宽 ， 臀部向身后撅起 ， 双手向前伸直与地面平行 ， 膝盖内侧收紧 。
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下蹲是生活中比较常见的一种运动方式 ， 这种运动方式可以促进人体代谢 ， 增强膝关节的灵活度和长度 。让下肢静脉血液尽快流向心脏还能强化膝关节 ， 血液循环会得到加强 。
【下蹲的正确姿势】
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进行下蹲姿势训练时 ， 需要注意每次下蹲坚持的时间不宜过长 ， 下蹲前后起身速度也不要太快 ， 最好是下蹲几分钟就适量休息 ， 否则很容易造成膝关节损伤或腿部脱力的情况出现 。
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