孕期是女性一生中的“特别时期” ， 在妊娠时或分娩后 ， 无论是体重还是体形 ， 都会发生改变 ， 对产后的女性来说 ， 想要减肥 ， 该怎么办呢？来了解一下吧 。
很多人会羡慕女明星们产后能很快恢复身材 ， 但想要在产后快速恢复身材 ， 需要付出的努力也是很大的 ， 对普通人来说 ， 我们可以不用做像女明星那样快速减肥 ， 但减肥也是每个产后女性都希望的 ， 那么产后如何减肥呢？
1、产后的饮食应该清淡一点 ， 一般来说 ， 咸的东西吃多了 ， 就会越想吃 ， 胃口也会越来越大 。
2、产后饮食可以遵循少吃多餐的原则 ， 这样体重慢慢就减下来了 ， 而营养和宝宝奶水的供给却不会受到影响 。
3、除了控制饮食之外 ， 还可以从锻炼入手 。刚刚生产完的时候 ， 要注意休息 。半个月左右的时候 ， 可以适当地进行活动 ， 如动作幅度比较小的瑜伽都是不错的选择 。
4、节食不能太早 ， 至少要等到宝宝两个月的时候再开始减肥 ， 否则会影响自己的身体恢复 ， 也会影响奶水的供应 。
5、多吃新鲜水果 ， 少饮果汁 。因为 ， 吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多 。提醒一点 ， 有水果时最好不吃沙拉 ， 水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增 。如果有新鲜水果 ， 尽量不去吃干果 ， 干果去掉水分后热量密度直线上升 。
6、产后瑜伽也是非常适合生完孩子的女性减肥的一个运动项目 ， 瑜伽对于女性的好处的确是非常多的 ， 比如减肥、强身健体、调节生理平衡、修生养性 ， 特别适合身材没有线条感的女性 。
【产后如何减肥最快速，7个技巧助你产后有效减肥】7、仰卧起坐 ， 尤其对于腹部脂肪很有效果 ， 只要妈妈们持之以恒腹部的脂肪都是可以消失的 。仰卧起坐的方法也非常简单 ， 双手抱住头部后方 ， 双腿弯曲 ， 大小腿形成的角度是90度 ， 然后用腰腹部的力量将自己的身体撑起来 ， 就是不断重复这样的动作 。
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