经常久坐的人很容易肚子上长赘肉，那有什么方法可以减肚子上的赘肉呢？今天我们来了解一下吧 。
现在很多人胖都是肚子先胖，而且肚子赘肉是不那么好减掉的，那今天我们来了解一下肚子上的赘肉怎么减简单吧 。
1、晚餐少吃
【肚子上的赘肉怎么减简单，6个简单有效的减肥方法】晚饭进食过多，不易消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩啦 。每天晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可 。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化 。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩首要前提哦！
2、跳肚皮舞
站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移 。然后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形而非菱形 。重复3次，每次10下 。肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液 。它是一种有效的有氧运动，平均30分钟能燃烧180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，来达到纤体的功效 。还能瘦腰提臀 。
3、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹的肉变得紧实，这种方法是无形的 。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法”应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧 。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量 。习惯了普呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹会越来越平坦，而且走路的姿势也更迷人呢！
4、平板支撑
平板支撑，大多数人都有所耳闻，就是用弯曲的手肘撑在地面上，双脚踩地，身体伸直离开地面，脚趾撑住地板 。头部、肩部、胯部和踝部都处于一个平面，眼睛朝下看 。平板支撑如果长期坚持，腹肌每天都在用力，腹部的力量会越来越足，对减掉腹部的赘肉是有效果的，但是动作一定要到位，动作要领要熟练 。每组保持60秒，每天4组，即可 。
5、饭后散步
我们在吃饱后尽量是要走动一下，我们可以去室外散散步，不要在室内坐着，如果是天气不允许出去，我们是可以很的在室内进行走动的，即使是站一个小时也是比坐着好，这对我们瘦小肚腩是非常的有帮助的 。
6、按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘！
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