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地瓜和米饭哪个热量高 你的减肥主食选对了吗

生活百科地瓜

地瓜和米饭都是常见的主食 ， 不同的人有不同的喜好 ， 在选择主食的时候也会偏重选择自己喜欢的 。但是地瓜和米饭的热量是不一样的 ， 今天就来了解一下到底哪个热量高 。
很多人对于食物的热量没有太多的了解 ， 只知道食物是否好吃 。地瓜香甜软糯是很多人喜欢吃的粗粮 ， 米饭清香甘冽是很多家庭必不可少的主食 ， 基本每天都会吃 。对于一般人来说 ， 地瓜和面饭的热量哪个高并没有多大所谓 ， 但是 ， 对于减肥的人来说 ， 热量就是脂肪 ， 只要消耗不完就会变成赘肉长在身上 。所以 ， 减肥的人都会选择热量比较低的食物当主食 。
地瓜和米饭哪个热量高呢？减肥的时候应该选择哪一个食物当做主食比较合适呢？其实 ， 地瓜和米饭都是可以当成主食的 ， 虽然它们的热量不是相同的 ， 但是不得不说 ， 它们都是可以拿来减肥的 ， 主要看你是怎么吃的 。你的吃法能够决定你摄入的热量哦 。热量摄入的多少关系到你能够瘦多少斤 ， 在通过控制饮食减肥的方法中 ， 这个是尤为重要的 。
【地瓜和米饭哪个热量高 你的减肥主食选对了吗】1.地瓜热量比米饭低 。
很多人对地瓜有所误解 ， 觉得地瓜的味道柔软甜糯 ， 吃地瓜的时候仿佛是在吃蜜糖 ， 所以他们觉得地瓜的含糖量非常高 ， 吃多了会变胖 。其实 ， 地瓜虽然味道很甜 ， 但是它是粗粮的一种 ， 它含有非常多的高纤维 ， 它的热量还是非常低的 。如果只是跟米饭相比 ， 那么 ， 相同重量的地瓜比米饭的热量还是要低很多的 。减肥的时候吃地瓜比吃米饭合适 。
2.地瓜怎么吃才能帮助减肥 。
地瓜里面含有丰富的纤维素 ， 吃地瓜能够让你的肠道蠕动增加 ， 让你的新陈代谢变得更快 。同时 ， 因为地瓜里面含有很多的纤维 ， 所以吃地瓜有很好的饱腹感 。一餐吃一个地瓜 ， 你就会感觉自己并不饿 。减肥的时候吃地瓜叶需要注意很多事项 。如果你想减肥效果好 ， 一定要控制食量 ， 不要因为它热量低就吃太多 。吃多了也是会让热量累积 ， 进而长胖的 。
3.米饭的热量比地瓜高 ， 是否就不适合减肥呢？
大米是水产的 ， 大米是碳水化合物 ， 非常容易被人体吸收 。经常吃大米是会造成身体水肿的 。大米煮熟以后就是米饭 ， 米饭含有非常丰富的植物蛋白 ， 营养非常的丰富 。经常吃米饭的人长胖的几率会比较大 。比起地瓜 ， 米饭的热量自然是高出许多 。那么 ， 这样是否就说明米饭不适合减肥呢？其实不然 ， 如果选择米饭当做减肥餐 ， 一定要注意吃法 。
4.吃米饭如何减肥 。
米饭的营养物质太过丰富 ， 只要吃多一点你就会有肥胖的风险 。所以 ， 很多人在减肥的时候都会避开吃米饭 。但是 ， 不得不说 ， 只要你不胡吃海喝 ， 即便是减肥期间吃米饭也是能够让你减肥成功的 。需要说的是 ， 吃米饭的时候 ， 不要用碗来装米饭 ， 尽量将米饭捏成饭团 ， 然后在饭团里面加一些蔬菜碎末增加口感 。
另外 ， 一餐吃一到两个饭团就可以了 。细嚼慢咽 ， 不要吃多 。切记不要大口吞咽 ， 这样很容易让你的食欲增加 ， 吃下更多的米饭 。

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