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湿气重怎么调理 4个方法教你去湿气

生活百科湿气

湿气重的时候 ， 人体的免疫力往往会下降 ， 也会容易导致疾病的发生 ， 那么湿气重怎么调理呢？来了解一下吧 。
湿气大家看不到摸不着 ， 很多人都会不注意体内湿气的问题 ， 等体内湿气加重 ， 身体感到很不舒服才会想到去湿气 ， 湿气对人体危害很大 ， 你知道湿气重的症状吗？当觉得湿气重的时候该怎么调理呢？你都知道吗？
想知道自己是不是湿气重 ， 需不需要去湿 ， 那就得先了解一下湿气重有什么症状 ， 这样才能调理好体内湿气 。
1、头部
湿气重的时候 ， 会浑身不舒服 ， 会头昏脑涨 ， 会感觉到四肢沉重 ， 骨头和肌肉都会觉得酸痛 ， 也会出现头部发热、怕冷、流鼻涕的症状发生 。
2、关节
【湿气重怎么调理 4个方法教你去湿气】湿气重的时候 ， 四肢关节会感到特别沉重 ， 有屈伸不利的问题出现 ， 这是气血运行不畅导致的 。
3、消化
湿气重会影响脾胃 ， 影响消化功能 ， 会出现胸闷腹胀、食欲不佳的问题 。
4、舌头
舌苔会变得厚腻 ， 舌头边缘有锯齿 。
5、便秘
湿气重的人会有便秘的问题 ， 大便稀不成形 ， 而且还有拉不尽的感觉 。
了解了湿气重的症状之后 ， 可以知道自己的身体是否也有湿气重的问题 ， 如果有 ， 那就需要调理了 ， 来看看怎么调理吧 。
1、多运动
不爱运动的人往往会是湿气重的人 ， 不运动的人总会 感觉到四肢无力、身体沉重的感觉 ， 运动有助于促进体内血液循环 ， 加快体内水分代谢 ， 将体内多余的湿气排出体外 ， 运动也能提高身体免疫力 ， 可以选择跑步、瑜伽、太极等运动 。
2、吃清淡
油腻、生冷、甜腻食物会加重肠胃负担 ， 进而加重体内湿气 ， 所以湿气重的人饮食上要清淡 ， 多喝温热水 ， 也可以多吃利尿、清热、祛湿的食物 。比如 ， 苦瓜、薏米、黄花菜、绿豆、红豆、扁豆、茯苓等食物 。
3、睡觉足
在睡觉的时候 ， 身体会自我调整 ， 可以把身体多余的水分通过肾脏和呼吸排出 ， 所以 ， 晚上睡觉要充足 ， 不要熬夜 ， 最好在晚上11点前睡觉 ， 每天睡足6-8小时 。
4、生活环境
避免长时间处于湿气重的环境中 ， 不要直接睡在地板上 ， 也不要穿未晒干的衣服 ， 头发要吹干再入睡 ， 保证室内环境的干燥 。

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