3、坚持均衡饮食
记住坚持均衡饮食的原则 ， 包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等 。均衡饮食不仅是健康生活的关键 ， 还能帮助你稳定体内的新陈代谢和血糖水平 ， 对健康减肥非常有利 。
4、限制高脂肪食物的摄入
一克的脂肪所含的热量是蛋白质或者碳水化合物的2倍 ， 所以 ， 现在高脂肪的食物能帮助你减少体内的热量堆积 ， 是非常有效的减肥方法之一 。而少吃肉类多吃蔬果、避免油炸食品等等方法都能帮助你减少卡路里的摄入 。
5、增强肌肉锻炼
肌肉越多 ， 燃烧的热量也会越多 。体能肌肉含量高 ， 脂肪就不容易堆积 。体内的每新增1公斤肌肉 ， 每天就会多消耗111卡路里的热量 。所以 ， 增强肌肉锻炼有助减肥
减肥有很多方法 ， 但最重要定位是你自己有颗坚持的心 ， 学会利用自己周边的一切去减肥 ， 才是最好的减肥方法 。
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